رجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في 10 أيام
في حين أن النظام الغذائي قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة على المدى القصير، إلا أنه مقيد للغاية. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي العسكري، بما في ذلك خطة الوجبات ومخاطرها وما إذا كانت فعالة لفقدان الوزن.
خطة النظام العسكري لمدة 10 أيام
اليوم الأول
الافطار
ماء دافئ مع ليمون + شريحة توست + بيضة مسلوقة
الغداء
شوربة الخضار + سلطة الفطر والخس + سلطة الدجاج والجزر والفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء
وجبة خفيفة
فاكهة
اليوم الثاني
الافطار
2 بيضة مخفوقة + سلطة خضراء
غداء
صدر دجاج مشوي (100 جم) + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسمتي
وجبة خفيفة
عشاء
بودنغ الشيا مع حليب جوز الهند مغطى بجوز الهند والجوز (100 جرام)
اليوم الثالث
الافطار
2 بيضة مسلوقة
رغيف خبز محمص
كوب من الشاي الأخضر
غداء
علبة تونة بدون زيت
طبق سلطة
ثمرتان
وجبة خفيفة
فاكهة
عشاء
شوربة عدس بدون لحم
خياران
اليوم الرابع
الافطار
رغيف خبز توست + شريحة جبن قريش
كوب من الحليب خالي الدسم
كوب من الشاي الأخضر
غداء
سمكتان مشويتان
طبق سلطة
3 ملاعق كبيرة من الأرز
وجبة خفيفة
عشاء
كوب من الزبادي
اليوم الخامس
الافطار
1 كوب شاي أخضر مع رشة ليمون + شريحة توست + 150 جرام جبن
الغداء
حساء الخضار
أفخاذ دجاج مشوية (100 جم) مع البروكلي المطهو على البخار والقرنبيط.
عشاء
كوب من الزبادي خالي الدسم
اليوم السادس
الافطار
قطعة من الجبن القريش
خياران
4 ملاعق فول مدمس بالليمون
الغداء
شوربة عدس بدون لحم
وجبة خفيفة
ثمرتان
عشاء
إنه خطؤك
طبق سلطة
زبادي مع خيار مضاف
قد ترغب أيضًا في اتباع نظام غذائي لحرق الدهون وإزالة السكر في 7 أيام فقط
اليوم السابع
الافطار
قطعة من الجبن القريش
خياران
الغداء
صدر دجاج مشوي
3 ملاعق كبيرة من الأرز
طبق سلطة
وجبة خفيفة
ثمرتان
عشاء
5 مكسرات
جريب فروت
اليوم 8
الافطار
2 توست من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو وبيضة مسلوقة
الغداء
معكرونة الحبوب الكاملة (100 جرام) مع صلصة الطماطم ولحم البقر المفروم قليل الدهن
وجبة خفيفة
طبق من الخضار
عشاء
كوب من الزبادي خالي الدسم + الزبادي مع إضافة الخيار
اليوم التاسع والعاشر
الافطار
2 بيضة مسلوقة
رغيف خبز محمص
كوب من الشاي الأخضر
الغداء
حساء الخضار
وجبة خفيفة
5 مكسرات
عشاء
| كوب من الزبادي خالي الدسم |
المصدر: موقع بولد سكاي
بعد أن تعرفت على النظام الغذائي العسكري، تابع الآن كيف تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي؟ خطوات فعالة والنتيجة أكيدة
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
