كيف تساعد العصائر في التخلص من الوزن الزائد وترطيب الجسم؟ – اليوم السابع

هل تريد خسارة الوزن مع ترطيب جسمك في الحر؟ إذاً يمكنك التعرف على فوائد شرب بعض العصائر التي تساعدك على تحقيق هدفك، بحسب تقرير نشره موقع healthshots.

وأكد التقرير أن شرب عصير التفاح مع القرفة، والمانجو، والأناناس مع النعناع، ​​من الطرق الجيدة التي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد.

فوائد العصائر في انقاص الوزن

– يجعلك تشعر بالشبع

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الحالية أن العصائر النباتية تحتوي عمومًا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنعك من تناول الأطعمة غير الصحية طوال اليوم. تساعد البروتينات النباتية مثل المكسرات والبذور والبقوليات في تعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في التحكم في الحصص.

-يحافظ على ترطيب جسمك

غالبًا ما تحتوي العصائر على الماء أو الحليب النباتي، مما يساعدك على البقاء رطبًا. يعد الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن. غالبًا ما يتم الخلط بين العطش والجوع، ويمكن أن يساعدك شرب هذه المشروبات على الشعور بالشبع وتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

– غني بالعناصر الغذائية

تحتوي العصائر النباتية على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة وألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا. وهذا يسمح لك بتناول عدد أقل من السعرات الحرارية دون التضحية بالتغذية. توفر المكونات مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور كمية كبيرة من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في تنظيم عملية الهضم، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

– يعزز عملية التمثيل الغذائي

تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن تلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي، وهي العملية التي يحرق بها جسمك السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يمكن للفواكه الغنية بفيتامين سي أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن لمكونات مثل الشاي الأخضر أو ​​الزنجبيل أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل أكبر، مما يساعد في إنقاص الوزن، كما هو موضح في دراسة نُشرت في Critical Reviews in the Food and Nutrition.