7 أضرار لشرب خل التفاح على معدة فارغة.. اعرف الطريقة الصحية لتناوله – اليوم السابع

يُعرف خل التفاح بمجموعة مذهلة من الفوائد الصحية، ولكن هل تعلم أن شرب الكثير منه، وخاصة على معدة فارغة، يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة على صحتك؟

وفقًا للخبراء في Health Side، فإن بدء يومك بجرعات يومية من خل التفاح لأكثر من 4 أسابيع قد يتسبب في إصابتك بالعديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك عسر الهضم والانتفاخ وتآكل الأسنان. لفهم المزيد حول هذه الآثار الجانبية لخل التفاح، إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل إضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي اليومي.

7 آثار جانبية خطيرة لتناول خل التفاح يوميًا

مشاكل في الجهاز الهضمي

إن بدء يومك بجرعة من خل التفاح يوميًا قد يكون له بعض التأثيرات الخطيرة على صحة الجهاز الهضمي. ووفقًا للخبراء، فإن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى اضطراب المعدة أو الانتفاخ أو الإسهال. ويرجع هذا عادةً إلى طبيعته الحمضية، التي يمكن أن تهيج بطانة المعدة، وخاصةً لأولئك الذين يعانون من أجهزة هضمية حساسة.

تآكل الأسنان

من الآثار الجانبية الخطيرة جدًا لخل التفاح أنه قد يتسبب في تآكل الأسنان، ويرجع هذا في الأساس إلى طبيعته الحمضية. ولكي تتمكن من إضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي بأمان، احرص دائمًا على مزج كمية صغيرة جدًا منه بالماء ثم شربه.

تقلبات سكر الدم

وينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم بعدم تناول خل التفاح دون استشارة الطبيب، حيث أن تناول خل التفاح على معدة فارغة قد يسبب انخفاضاً مفاجئاً في مستوى السكر في الدم، ما يسبب الدوخة والتعب والانفعال.

يؤثر على صحة العظام

قد يشكل الإفراط في تناول خل التفاح على معدة فارغة خطرًا على صحة العظام. فالطبيعة الحمضية العالية لخل التفاح قد تعطل امتصاص الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى إضعاف العظام بمرور الوقت. يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى توخي الحذر عند تناول خل التفاح بانتظام.

تهيج الحلق

إن تناول كمية كبيرة من خل التفاح يوميًا على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تآكل بطانة الحلق، لذا تأكد من تخفيف المشروب الذي تتناوله وتناول الجرعة الصحيحة.

تلف المريء

إن تناول خل التفاح غير المخفف بانتظام على معدة فارغة قد يضر بالمريء بسبب حموضته العالية، مما يسبب الالتهاب والتهيج والشعور بالحرقان في الحلق. احرص دائمًا على تخفيف خل التفاح قبل الشرب لحماية المريء.

إسهال

الإفراط في تناول خل التفاح على معدة فارغة قد يؤدي إلى الإسهال، لذا يجب معرفة الجرعة الصحيحة والوقت المناسب لتناول خل التفاح، للاستمتاع بالفوائد الصحية لهذا المشروب.

الآثار الجانبية لتناول خل التفاح على الريق

هناك العديد من الآثار الجانبية الأخرى لشرب خل التفاح على معدة فارغة، ومع ذلك، يمكنك تقليلها أو السيطرة عليها عن طريق شرب خل التفاح باعتدال. يجب أن تفهم أنه نظرًا لأنه حامضي، فيجب تخفيفه بالماء قبل شربه. وفقًا للخبراء، يُنصح البالغين بشرب خل التفاح لمدة 15 يومًا متتاليًا (كحد أقصى)، ويجب أن تكون الجرعة 1-2 ملعقة كبيرة، مخلوطة بالماء الدافئ.