عادات طعام يومية تسبب عسر الهضم .. إزاى تاكل بشكل صحى – اليوم السابع

يسمح الكثير من الأشخاص لأنفسهم بممارسة عادات غير صحية، تؤثر في نهاية المطاف سلباً على صحتهم العامة، وصحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، كما جاء في تقرير منشور على موقع livewelldorset، والذي أشار إلى أن هناك العديد من العادات غير الصحية التي تصبح سبباً لعسر الهضم، واضطرابات امتصاص الطعام، والشعور بثقل في المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.

ومن أبرز العادات غير الصحية التي تضر بالهضم والمعدة هي تلك المتعلقة بـ:

تناول الطعام دون تركيز أو وعي أو تحديد الكميات.
إن تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية والحلويات المصنعة والسكريات المضافة كلها عادات غير صحية تؤثر على صحة المعدة وقدرتها على الامتصاص.

تناول الطعام بسرعة دون إعطاء نفسك فرصة للمضغ جيدا.
الإفراط في تناول الطعام سواء كان صحيًا أو غير صحي، حيث أن الكميات الكبيرة منه غير صحية.

وفي هذا السياق، قال الدكتور محمد بخيت، استشاري الباطنة بقصر العيني، إن الهضم الجيد يتطلب عادات غذائية جيدة، وأي خلل في هذه العادات يخل بطبيعة الهضم والامتصاص، مما ينتج عنه عسر الهضم الشهير الذي يصيب الكثير من الناس، بالإضافة إلى صعوبة امتصاص العناصر الغذائية واضطراب عملية التمثيل الغذائي لها، فضلاً عن التأثير على قوة الجسم بالكامل.

ننصحك بالاهتمام بهذه العادات الصحية:

ركز على تحديد كمية ونوعية الطعام من خلال خطة غذائية وأنواع طعام يومية صحية تساعدك على تحسين عملية الهضم لديك.

يؤدي تقليل كمية الدقيق والسكر في الطعام إلى تحسين عملية الهضم.
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحفز الهضم وتحسن جدار المعدة، مثل الزبادي واللبن الرائب.

– اكتشف أي حساسية تجاه الطعام وحاول تجنبها.