تمارين خفيفة لمريض السكر ونصائح لممارستها بأمان – اليوم السابع

يحتاج مرض السكري إلى العيش والمتابعة المستمرة، ولا يمكن إهمال أهمية الحركة المستمرة وممارسة الرياضة لمرضى السكري، وذلك للوقاية من العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات المتوقعة للمرض مع مرور الوقت.

وبحسب تقرير نشره موقع “ديبتس” المهتم بكل ما يتعلق بمرض السكري ومضاعفاته، فإن ممارسة مريض السكري للتمارين الرياضية بشكل منتظم تحميه من المضاعفات في المستقبل، وخاصة تلك المضاعفات المتعلقة بصحة المفاصل وسلامة الأطراف وسلامة الأعصاب، حيث تعمل التمارين الرياضية على تقوية العضلات والأعصاب ومنع حدوث مشاكل في الأطراف لدى مريض السكري.

وتابع التقرير موضحاً مجموعة من أفضل الأنشطة الرياضية أو التمارين الخفيفة التي يمكن لمريض السكري ممارستها دون الشعور بالتعب أو التوتر أو غير ذلك من الأعراض، ومن أهم الأنشطة اليومية السباحة الخفيفة دون إجهاد شديد، وكذلك تمارين ركوب الدراجات السهلة والبسيطة التي تعزز صحة الجسم والصحة العامة، كما يمكن الاعتماد على المشي كتمارين صباحية يومية لمريض السكري دون إجهاد شديد، كما تعتبر تمارين الكرسي السهلة التي يحرك فيها مريض السكري قدميه مهمة جداً لأنها تمنع تقرحات القدم.

وأكد التقرير على ضرورة ممارسة مرضى السكري للتمارين الخفيفة دون إجهاد مفرط أو شديد للوقاية من اضطرابات سكر الدم المحتملة سواء كانت منخفضة أو مرتفعة، ولذلك نصح التقرير بضرورة ممارسة التمارين في الظل وبعيداً عن أشعة الشمس، والتركيز على أهمية شرب الماء للوقاية من الجفاف.