لو بتعمل دايت وعايز ترطب على نفسك.. تناول هذه الأطعمة – اليوم السابع

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فمن الضروري التركيز على الأطعمة المرطبة والغنية بالسعرات الحرارية للحفاظ على مستويات الطاقة مع البقاء ضمن أهداف السعرات الحرارية الخاصة بك، وفقًا لتقارير تايمز أوف إنديا.

إليك 6 أطعمة غنية بالترطيب وتساعدك على خسارة الوزن بسهولة:

الافوكادو

غنية بالدهون الصحية، عالية السعرات الحرارية وتوفر الترطيب بسبب محتواها العالي من الماء، ويمكن إضافتها إلى السلطات وأكثر من ذلك.

بيض

البيض غني بالعناصر الغذائية، وغني بالبروتين، ومنخفض السعرات الحرارية، وغني بالماء. ويمكن تناوله مسلوقًا أو على شكل عجة مع الخضار وخيارات أخرى.

جبن

الجبن القريش غني بالبروتين والدهون وهو مصدر جيد للكالسيوم. كما يحتوي على كمية معتدلة من الماء ويمكن إضافته إلى السلطات والأطعمة الأخرى. وهو متعدد الاستخدامات.

خيار

يُعرف الخيار بمحتواه العالي من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. ويمكن بالطبع إضافته إلى السلطات أو تناوله بمفرده كوجبة خفيفة.

صدور دجاج

صدور الدجاج هي بروتين قليل السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون ويوفر ترطيبًا جيدًا ويمكن تناولها مشوية أو إضافتها إلى السلطات والسندويشات.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، ومرطبة بشكل معتدل، وتوفر طاقة مستدامة للجسم، ويمكن تناولها مشوية أو مسلوقة.