كم كوب من الشاي الأسود يمكن تناوله يوميًا دون مخاطر صحية؟

بعض الناس لديهم عادة شرب الشاي عدة مرات في اليوم، في حين أن العديد من الناس لديهم عادة شرب الشاي بالحليب، والبعض الآخر يفضل الشاي الأسود. من الناحية الصحية، الشاي الأسود أكثر فائدة للصحة. فهو أقوى من الشاي بالحليب ويساعد في الحفاظ على الطاقة. الأشخاص الذين يسيرون في رحلة إنقاص الوزن يفضلون شرب الشاي الأسود، ولكن هل تعرف كمية الشاي الأسود الآمنة للاستهلاك في اليوم؟ وما هي المشاكل التي يمكن أن تواجهها من خلال استهلاكه بكميات زائدة؟ وفقًا لموقع Times of India.

شرب الشاي الأسود يحافظ على الطاقة في الجسم ويبقيه نشطاً ويساعد على التركيز في العمل، فهو يحتوي على الفلافونويدات التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ، كما أن شربه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.

ما هي كمية الشاي الأسود الآمنة للشرب يوميًا؟

إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحية، يمكنك شرب الشاي الأسود يوميًا. شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا آمن تمامًا، ولكن إذا شربت أكثر من ذلك، فقد تتضرر أيضًا. شربه بكميات صغيرة لن يسبب لك أي مشكلة وتذكر أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية.

وفيما يلي الآثار الجانبية لتناول كمية كبيرة من الشاي الأسود:

يحتوي الشاي الأسود على نسبة من الكافيين، وبالتالي يمكن أن تصاب بالعديد من المشاكل الصحية، كما أن الإفراط في شرب الشاي الأسود قد يؤدي إلى مضاعفة هذه المشاكل، وذلك على النحو التالي:

قد يسبب لك مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد تعاني من آلام في المعدة، وذلك بسبب الإفراط في تناول الشاي الأسود.

التبول بشكل متكرر

قد تشعر بالغثيان والدوار.

شرب كمية كبيرة من الشاي الأسود قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.

ومن الممكن أيضًا أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

إذا شربت أكثر من 4 أكواب من الشاي الأسود، قد تصاب بالمزيد من الصداع.

الإفراط في تناولها قد يسبب أيضًا التوتر والقلق.

قد تشعر بثقل في صدرك وحرقة في المعدة.