كيف تؤدى قلة النوم إلى زيادة وزنك؟

يمكن أن يكون زيادة الوزن غير المبرر مشكلة صحية كبيرة، وفي معظم الأحيان يكون أسلوب حياتنا هو الذي يسبب زيادة الوزن. ويساهم عدم النوم بشكل صحيح أيضًا في حدوث هذه المشكلة، وفقًا لموقع thehealthsite

النوم وزيادة الوزن

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر أقل من النوم هم أكثر عرضة لتناول المزيد من السعرات الحرارية من الوجبات الخفيفة يوميا. يرتبط عدم الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة بتناول المزيد من الكربوهيدرات والدهون الزائدة والسكر والوجبات الخفيفة الغنية بالكافيين.

البقاء مستيقظًا يمنحنا فرصًا إضافية لتناول الطعام بشكل غير مسؤول. يحب الجميع تقريبًا الأطعمة المالحة أو السكرية، وعندما يحين وقت تناول الوجبات الخفيفة، يستهلك الأشخاص الذين يعانون من عادات نوم غير منتظمة المزيد من السعرات الحرارية غير الصحية يوميًا.

الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير مثالية هم أكثر عرضة لتناول وجبة خفيفة في الصباح من أولئك الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر كل ليلة بشكل منتظم. بشكل عام، تناولوا المزيد من الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية القليلة أو معدومة.

وقد يؤدي تناول الوجبات الخفيفة ليلاً إلى عواقب أخرى، حيث يتجنب الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة أو التدريب المجهد. والنتيجة هي أنك تذهب إلى السرير بعد أن اكتسبت سعرات حرارية إضافية.