3 نصائح للوقاية من الانتفاخ والحموضة

الحموضة مشكلة يعاني منها بعض الناس. وينتج عن انزعاج في المعدة، ويصاحبه انتفاخ وحرقان. يمكن أن يفسد يومك ويزيد من شعورك بالألم والغازات. وبحسب التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز سنتعرف على حيل الوقاية وطرق العلاج.

تجنب تأخير الوجبات والنوم

يجب ألا تتأخر وجباتك اليومية أبدًا. إذا تناولت الطعام في الوقت المحدد، فلن تصاب بالحموضة. إذا نمت في الوقت المحدد، فلن تصاب بالحموضة أيضًا. من الشائع تأجيل الوجبات بسبب قيود العمل أو لأسباب أخرى. عندما تشعر أنك لا تنام جيداً وتشعر بالأرق، فتوقع أنك تعاني من الأرق، لذلك هناك أهمية النوم الجيد في الوقت المناسب للوقاية من الحموضة.

شاي الأعشاب مع الغداء

لوقف حرقة المعدة، يمكنك شرب كوب من شاي الأعشاب مع وجبة الغداء. هذا الثنائي فعال في تهدئة المعدة، كما أنه يساعد على تقليل الشعور غير المريح بالحرقة، لذلك يمكنك تناول النعناع، ​​أو اليانسون، أو البابونج.

تناول بذور جوز الهند

أما العلاج المنزلي لعلاج الحموضة فهو استخدام بذور جوز الهند. ويقترح وضعها في الماء الذي تشربه لتخفيف الحموضة.

وفي ذات السياق قدم التقرير المنشور على موقع انديان اكسبريس بعض النصائح الهامة التي تساهم بشكل كبير في الحد من مشكلة الحموضة، ومنها:

– منتجات الألبان قليلة الدسم

قد تكون منتجات الألبان خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة وقد لا تكون كذلك. قد تساعد الخيارات قليلة الدسم مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم في تحييد حمض المعدة. يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك، الذي يعزز صحة الأمعاء ويساعد على الهضم. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، لأنها قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص.

-ماء

يساعد الترطيب على تخفيف أحماض المعدة وطرد السموم. ومع ذلك، تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات، لأن ذلك قد يزيد من ضغط المعدة ويؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.