كيف يؤثر نقص فيتامين د على النساء؟ أعراض غير متوقعة

فيتامين د، المعروف باسم “فيتامين أشعة الشمس”، ضروري للصحة العامة. وعلى الرغم من أهميته، فإن العديد من النساء حول العالم يعانين من نقصه دون أن يعرفن ذلك، وغالباً ما يتم تجاهل الأعراض. وينصح بتناول 600-800 وحدة دولية من فيتامين د، أي ما يعادل 15-20 ميكروجرامًا يوميًا للنساء البالغات، مع الحاجة لجرعات أعلى أحيانًا لمن يعانون من نقص حاد، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

وفيما يلي تأثير نقص فيتامين د على صحة المرأة:

يؤثر على كثافة العظام

ويساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم الذي يحدد كثافة العظام وبالتالي قوتها. ومن النتائج المعروفة لنقصه هشاشة العظام، لكن الأعراض المبكرة لا يتم ملاحظتها في كثير من الأحيان. قد تشعر النساء بكسور بسيطة، أو آلام خفيفة في العظام، أو تصلب، خاصة في الصباح، ويفترضن أن هذا جزء من الشيخوخة الطبيعية، ووجدت دراسة عام 2020 نشرت في مجلة أبحاث العظام والمعادن أن النساء لديهن مستويات فيتامين د أقل أكثر من 20 نانوجرام/مل كان لديهن خطر أعلى بكثير للإصابة بالكسور مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات كافية، وهذه المشكلة تثير القلق بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث عندما تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي، مما يجعل الحاجة إلى فيتامين د أكثر أهمية.

الشعور بالتعب المستمر وغير المبرر

التعب هو أحد الأعراض التي تتجاهلها النساء بسهولة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى قدرتهن على تحمله وجزئيًا لأنه يتداخل مع أعراض العديد من الأمراض البسيطة. أحد الآثار الخفية لنقص فيتامين د هو التعب المستمر. تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات الطاقة، ويعزو ذلك إلى… انشغالهن في العمل أو سوء نوعية النوم، فيما قد يكون نقص فيتامين د هو السبب بالفعل.

تقلبات المزاج والتدهور المعرفي

ومن الأعراض المهمة لنقص فيتامين د، تلك التي تؤثر على الصحة العقلية، مثل الاكتئاب، والقلق، وتقلب المزاج. توجد مستقبلات فيتامين د في الدماغ، وهذا يساعد على التأثير على المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، مثل السيروتونين. تشير الأدلة إلى أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف الوظيفة الإدراكية وفقدان الذاكرة، وقد تعاني النساء الأكبر سنًا من اضطرابات طفيفة في الذاكرة أو التركيز، والتي يمكن أن تتفاقم إذا تركت دون علاج.

تساقط الشعر

قد يكون تساقط الشعر دون سبب واضح مؤشرًا صامتًا آخر لنقص فيتامين د. في حين أن السبب عادة ما يعزى إلى التغيرات الهرمونية أو الإجهاد، فإن نقص فيتامين د قد يضعف بصيلات الشعر ويعوق تجددها. يسبب نقص فيتامين د خللاً في التوازن الهرموني، وهذا بدوره قد يؤثر على انتظام الدورة الشهرية. الحيض، ويؤدي إلى حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، والتي تؤدي بشكل غير مباشر إلى العقم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د في إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والبروجستيرون.

مشاكل أخرى شائعة لدى النساء بسبب نقص فيتامين د في الجسم

قد يكون ألم العضلات أو الضعف غير المبرر من الأعراض الخفية الأخرى لنقص فيتامين د. يمكن أن يتجلى ذلك في عدم القدرة على أداء المهام البدنية بنفس الشدة التي كانت عليها من قبل أو في فترة تعافي طويلة بعد التمرين. تم ربط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. مثل مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات المناعة الذاتية. في حين أن هذه الحالات تستغرق سنوات لتتطور، إلا أن العلامات المبكرة الدقيقة مثل زيادة الوزن أو تقلبات نسبة السكر في الدم أو التعب يمكن أن تشير إلى نقص أساسي في فيتامين د.

دور فيتامين د في تعزيز المناعة

يساعد فيتامين د على إنتاج البروتينات المضادة للميكروبات التي تحارب الالتهابات. قد تعاني النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د من نزلات البرد المتكررة، أو بطء التئام الجروح، أو الأمراض المتكررة. نقص فيتامين د هو وباء صامت يؤثر على عدد لا يحصى من النساء في جميع أنحاء العالم. في جميع أنحاء العالم، من ضعف العظام وتساقط الشعر إلى تقلب المزاج وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، فإن آثارها خفية وبعيدة المدى، والوعي هو المفتاح لمنع المخاطر المحتملة، من خلال الاختبارات الروتينية، والتعرض الكافي لأشعة الشمس، و تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر وبمشورة الطبيب. لا تنتظر حتى تظهر الأعراض الشديدة.