في موسم اليوسفي والبرتقال.. نصائح لاستفادة كاملة من فوائدهما

تعتبر الحمضيات من أفضل الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء إليها، خاصة خلال فصل الشتاء. تحتوي هذه الحمضيات بجميع أنواعها على عناصر غذائية طبيعية وفيتامينات بكميات كبيرة. وجميع الفيتامينات التي تحتويها تعمل على تقوية جهاز المناعة معًا، وتحسين دفاعات الجسم ضد الأمراض والالتهابات المتكررة التي تحدث. إنه يؤثر علينا أثناء الطقس البارد.

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث ميديكال” المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن الفواكه الحمضية، ومن بينها الليمون الحامض والليمون الأخضر والجريب فروت والأناناس والبرتقال واليوسفي، ولعل أهم أنواعها اليوسفي والبرتقال هي يفضلها الجميع وطعمها جيد ولذيذ ولاذع وحامض ومميز.

تحتوي هذه الأنواع من الفواكه على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحفز جميع الفيتامينات الأخرى في الجسم لتحضير الجهاز المناعي لأي هجمات من العدوى ونزلات البرد وغيرها. تحتوي هذه الحمضيات على كمية من الماء تساعد على ترطيب الجسم أثناء في فصل الشتاء، فتتضاعف فوائده في هذا الطقس البارد. يحمي الجسم من الجفاف.

وتابع التقرير أنه عند تناول البرتقال واليوسفي يجب الالتزام بمجموعة من النصائح، منها:

للحصول على أقصى استفادة من الحمضيات، عليك تناول كميات معتدلة منها وعدم الإفراط في تناولها.

ويجب عليك شرب الماء بعد ذلك لأن الحمض قد يلتصق بالأسنان ويضرها.

تعمل الحمضيات بأنواعها على إرخاء العضلة السفلية في المريء، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء المعروفة ليلاً وأثناء النوم، لذا يجب عدم تناولها بكميات كبيرة للحصول على أقصى استفادة منها.

لا تتناول البرتقال واليوسفي قبل النوم مباشرة إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء.

إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو ارتجاع حمض المعدة عليك تناوله على مدار اليوم بكميات قليلة جداً.

لا تشرب عصير البرتقال أو عصير اليوسفي على معدة فارغة أو على معدة فارغة في الصباح. اجعله مشروبًا بين الوجبات

اهتم بالتنويع بين أنواع الفاكهة المختلفة وأضف إليها الحمضيات، فلا تركز كل حصتك الغذائية على الحمضيات فقط

إذا شعرت بالحرقة أو الارتجاع في المريء بعد تناول الحمضيات، فاحصل على قسط من الراحة، ولا تتناول الحمضيات حتى يتم هضم الطعام بالكامل.

يجب الحرص على التنويع بين أنواع الحمضيات للحصول على كامل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتوي عليها. يمكنك التنويع بين الكيوي والبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت وغيرها.