الزنجبيل أم الشاى الأخضر.. أيهما أفضل لتعزيز المناعة؟

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي تعزز المناعة، فإننا غالبًا ما نستهلك شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل. كلا المشروبين معروفان بفوائدهما الصحية، لكن الكثير من الناس يتساءلون عن أيهما يتصدر القائمة عندما يتعلق الأمر بالمناعة، كما يوضح تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل مصنوع من جذر الزنجبيل الطازج أو المجفف، الغني بالمركبات النشطة بيولوجيا مثل جينجيرول وشوجول، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

وفيما يلي فوائد مشروب الزنجبيل لتقوية المناعة

خصائص مضادة للالتهابات

يقلل الزنجبيل من الالتهابات في الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لجهاز المناعة الذي يعمل بشكل جيد. يؤدي الالتهاب المزمن إلى إضعاف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

دعم مضادات الأكسدة

يساعد مشروب الزنجبيل على تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا المناعية من التلف.

مهدئ لنزلات البرد والأنفلونزا

يُعرف مشروب الزنجبيل بتأثيره الدافئ، حيث يخفف الأعراض مثل التهاب الحلق والاحتقان وآلام الجسم، ويوفر الراحة أثناء الأمراض الموسمية.

غنية بالمواد المغذية

يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تدعم المناعة بشكل عام.

متى تتناول هذا المشروب؟

يعتبر الزنجبيل رائعًا لأولئك الذين يريدون تخفيف أعراض البرد أو مشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه مثالي لفصل الشتاء بسبب آثاره الدافئة التي تهدئ وتقوي الجسم في مكافحة الأمراض الموسمية.

من ناحية أخرى، يتم تحضير الشاي الأخضر من أوراق نبات كاميليا سينينسيس وهو مصدر جيد للكاتيكين، وخاصة إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنه مصدر جيد للفيتامينات B2 وE، بالإضافة إلى معادن الزنك والسيلينيوم.

فوائد الشاي الأخضر لتقوية المناعة

تعزيز المناعة

المستويات العالية من الكاتيكين في الشاي الأخضر تعزز قوة المناعة بسبب تعزيز خلايا الدم البيضاء.

النشاط المضاد للفيروسات

وقد لوحظ أن الشاي الأخضر يمكن أن يوقف تكاثر بعض الفيروسات، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

نشاط مضاد للالتهابات

كما هو الحال مع الزنجبيل، يمنع الشاي الأخضر الالتهابات، وبالتالي يعطي استجابة صحية لجهاز المناعة.

التمثيل الغذائي وإزالة السموم

الشاي الأخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويسهل إزالة السموم، مما يحافظ على صحة الجسم ويقلل أيضًا العبء على جهاز المناعة.

متى تختار الشاي الأخضر؟

يعتبر الشاي الأخضر مثاليًا لأولئك الذين يحتاجون إلى مشروب خفيف ومنعش لتعزيز الصحة العامة والمناعة. وهو فعال للغاية عند تناوله بانتظام كجزء من نمط حياة صحي.

أيهما أفضل للمناعة الشاي الأخضر أم الزنجبيل؟

كل هذا يتوقف على احتياجاتك المحددة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من نزلة برد أو التهاب في الحلق أو التهاب، فإن الزنجبيل هو الخيار الأفضل بسبب خصائصه الدافئة والمهدئة. للحصول على جرعة يومية من مضادات الأكسدة والحماية من الإجهاد التأكسدي، فإن الشاي الأخضر هو الخيار الأفضل. الخيار الأمثل، وللحصول على توازن إضافي لخطة المناعة لديك، اشرب كلا المشروبين. ابدأ يومك بكوب من الشاي الأخضر، الذي سيحفز عملية التمثيل الغذائي لديك والدفاع المضاد للأكسدة في الصباح، وتناول الزنجبيل قبل النوم لأغراض تعزيز النوم ومضاد للالتهابات.

يقدم كل من مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر فوائد مناعية غير عادية بنقاط قوة فريدة، بدلاً من تأليب الاثنين ضد بعضهما البعض، ويمكنك التبديل بينهما للاستفادة من فوائدهما، كما يساعد التنوع بينهما على تقوية جهاز المناعة.