7 فوائد صحية لتناول هذا المشروب على معدة فارغة فى الصباح

العادات الصباحية تؤثر بشكل كبير على صحتنا، ولهذا يطلب منا الخبراء اتباع عادات نمط حياة صحية، خاصة في الصباح، لأنها تساعدنا على عيش حياة أكثر صحة دون أمراض. ولعل من العادات الصباحية المفيدة لصحتنا شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون. معدة فارغة صباحاً، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي إلى جانب فوائد أخرى، كما يوضح التقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”.

فوائد شرب الماء الدافئ

يقال إن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يوفر العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحول روتينك الصباحي إلى الأفضل، حيث أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم، ويحسن وظائف الكبد والكلى، ويعزز حركات الأمعاء بشكل أفضل. يقلل من الأعراض مثل الإمساك والانتفاخ. كما يدعم الماء الدافئ تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات. إن بدء يومك بهذه العادة البسيطة يمكن أن يضبط مزاجك الصحي لبقية اليوم.

القيمة الغذائية لهذا المشروب

يعد مشروب الماء الدافئ مع الليمون طريقة بسيطة ولكنها فعالة للغاية لتعزيز الصحة العامة. فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية. يقال إنه يعزز المناعة ويحمي من الجذور الحرة ويدعم إنتاج الكولاجين في الجسم. كما أنه يساعد على الهضم من خلال تعزيز إنتاج الصفراء وتقليل التورم، في حين أن تأثيره القلوي يساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم، ويمكنه أيضًا دعم جهود إدارة الوزن عن طريق تقليل الجوع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

وفيما يلي 7 فوائد صحية لشرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

شرب الماء الدافئ مع الليمون يحفز الجهاز الهضمي، كما أنه يعزز إنتاج الصفراء، مما يساعد الجسم على هضم الطعام بكفاءة أكبر.

المساعدة على إخراج السموم من الجسم

ووفقا للخبراء، فإن الليمون غني بحمض الستريك، الذي يساعد الكبد على العمل بشكل أكثر فعالية في طرد السموم من الجسم.

تعزيز الترطيب

يستيقظ معظم الناس في الصباح وهم يشعرون بالجفاف، وشرب الماء الدافئ مع الليمون يعزز مستويات الترطيب لديك وهو طريقة جيدة لبدء اليوم.

دعم فقدان الوزن

ثبت أن الليمون يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل مشاعر الجوع، وعند دمجه مع الماء الدافئ، يمكن أن يعزز الشعور بالامتلاء، مما يساعد أيضًا في فقدان الوزن.

يعزز صحة الجلد

الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتقليل مشاكل الجلد وتعزيز توهج صحي للبشرة. يساعد شرب الكثير من الماء على التخلص من السموم، مما يجعل البشرة تبدو مشرقة ومتوهجة.

تعزيز المناعة

يعمل فيتامين C الموجود في الليمون على تقوية جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى، خاصة في فصل الشتاء.

قلوية الجسم

على الرغم من طعمه الحمضي، إلا أن الليمون له تأثير قلوي بمجرد استقلابه، مما يساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم وتقليل الحموضة.

طريقة تحضير الماء الدافئ بالليمون

تسخين القليل من الماء وخلطه مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، ثم تحريكه جيداً وشربه أثناء الجلوس. يمكنك إضافة العسل لتحسين طعم المشروب.