أسباب الشعور بالصداع والتعب فى الشتاء.. نصائح صحية

الجفاف ليس مشكلة الصيف فقط، فهو يحدث في الشتاء أيضًا، حيث أن الطقس البارد يقلل من العطش، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل جفاف الجلد، والتعب، وقلة التبول، والصداع. وفي هذا التقرير نتعرف على طرق الحفاظ على الصحة ونصائح لتجنب الجفاف خلال أشهر البرد، بحسب موقع التايمز. الآن.

أعراض الشعور بالجفاف في الشتاء

1. التعب والضعف

الجفاف قد يجعلك تشعر بالتعب والضعف. وذلك لأن الجفاف يجعل من الصعب على العضلات وأعضاء الجسم الأخرى العمل بفعالية. غالبًا ما يكون للخمول الشتوي أسباب مثل انخفاض مستويات الطاقة بسبب الطقس.

2. جفاف الجلد والشفاه

العلامة الأكثر وضوحًا للجفاف هي الجلد الجاف والمتقشر. خلال فصل الشتاء، يصبح جفاف الجلد أسوأ بسبب الطقس البارد. وستجدين أيضًا تشقق الشفاه لأن الجلد يجف بشكل أسرع بكثير من امتصاصه.

3. قلة التبول

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، يحاول جسمك الاحتفاظ بالسوائل، لذلك لن تتبول كثيرًا. يمكن أيضًا استخدام لون البول كمؤشر. إذا كان لون البول أصفر داكن، فأنت تعاني من الجفاف. خلال فصل الشتاء، نظرًا لأننا لا نشعر بالرغبة في الشرب كثيرًا، فإن هذه الأعراض تمر دون أن يلاحظها أحد في معظم الأوقات.

4. الصداع

الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع والدوخة. ينكمش الدماغ مؤقتًا بسبب انخفاض مستويات الماء. غالبًا ما يُعزى الصداع إلى نزلات البرد أو الجيوب الأنفية خلال فصل الشتاء، ولكنه قد يكون أيضًا بسبب الجفاف.

5. جفاف الفم والعطش

ربما يكون جفاف الفم هو أكثر أعراض الجفاف شيوعًا. على الرغم من أن الشعور بالعطش قد يكون أضعف في الشتاء عنه في الصيف، إلا أنه لا يزال علامة حيوية على أن جسمك يحتاج إلى الماء. تجاهل العطش يؤدي إلى الجفاف الشديد مع مرور الوقت.

كيفية تجنب الجفاف في الشتاء

تناول الكثير من الماء: احرصي على شرب 2-3 لتر من الماء يومياً، حتى لو لم تشعري بالعطش.
– الأطعمة التي تساعد على الترطيب: في النظام الغذائي، استخدمي الحساء والفواكه والخضروات الغنية بالمياه.
– المشروبات الدافئة: يساعد شاي الأعشاب والماء الدافئ والمرق أيضًا على ترطيب الجسم.
– المرطب: سوف يتجنب المرطب الجفاف بسبب فقدان الرطوبة في الجلد والتنفس.
الجفاف ليس مجرد مشكلة صيفية، بل هو مشكلة على مدار العام. يمكنك ملاحظة هذه العلامات، مثل جفاف الجلد، وقلة التبول، والتعب، وتشنجات العضلات، والحفاظ على احتياجاتك من الترطيب.
إن الحفاظ على روتين ترطيب جيد حتى خلال فصل الشتاء سيضمن الاهتمام بصحتك العامة طوال العام.