7 أطعمة ومشروبات تعالج احتباس الماء في الجسم

الاحتفاظ بالماء أو الوذمة هو الحالة التي يحدث فيها تراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم ، مما يسبب التورم والانتفاخ والشعور بعدم الراحة ، ويمكن أن يكون سببها أشياء مختلفة ، مثل التغيرات في مستويات الهرمونات ، وتناول الملح المفرط ، وأخذها بعض أنواع الأدوية والالتهابات وكذلك لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تقليل الاحتفاظ بالمياه عن طريق موازنة المنحل بالكهرباء وتحسين الدورة الدموية ، وفقًا لموقع “HealthLine”.

ما يلي .. 7 الأطعمة الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن محاربة الاحتفاظ بالماء

خيار

يحتوي الخيار على نسبة مئوية من الماء حوالي 96 ٪ ومليئة بمضادات الأكسدة ، ويعمل كمدر للبول بطبيعته للمساعدة أو حتى تناولها فقط كوجبة خفيفة للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل التورم.

بطيخ

يحتوي البطيخ على الماء والبوتاسيوم ، وهو معدن ينظم توازن السوائل في الجسم ، ويعمل أيضًا كمدر للبول طبيعية للتخلص من المزيد من السوائل في الجسم.

موز

يعد الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السوائل ويقلل من تراكم الصوديوم في الجسم ، لأنه يساعد على موازنة الإلكتروليت ، مما يجعله فعالًا في الحد من الاحتفاظ بالماء.

زنجبيل

تشتهر الزنجبيل بفوائده المضادة للالتهابات والجهاز الهضمي ، ولها خصائص مدر للبول طبيعية تعزز التخلص من السوائل وتقلل من الانتفاخ. يمكن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي بأشكال عديدة ، مثل إضافة الزنجبيل الطازج في العصائر أو تناوله بمفرده أو استخدام مسحوق الزنجبيل في الطهي ، ويمكن أن يساعد في شرب كوب من الشراب قبل الوجبات في تحسين الهضم وتقليل الاحتفاظ بالماء.

كرفس

الكرفس ليس مرطبًا فحسب ، بل يعمل أيضًا كمبول طبيعي ، لأنه يحتوي على مركب يسمى Velvet ، والذي يعزز زيادة التبول وإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، لذلك أضف الكرفس إلى السلطات أو الحساء أو العصائر ، ويمكنك أيضًا تجربة Fresh Fresh عصير الكرفس في الصباح لتحفيز الرطوبة وتقليل الانتفاخ.

بَقدونس

Parsley هو عشب معروف بتأثيراته الطبيعية للبول ، لأنه يساعد على زيادة إنتاج البول وتعزيز التخلص من المياه الزائدة من الجسم. علاوة على ذلك ، فإن البقدونس غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.

أناناس

يحتوي الأناناس على بريلين ، وهو إنزيم يساعد على تقليل الالتهابات ويحسن الهضم ، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد على طرد السائل الزائد من الجسم.