ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الكافيين لمدة شهر؟

عندما تتوقف عن تناول الكافيين لمدة شهر ، يمر الجسم عبر العديد من التغييرات التدريجية ، مما يدل على التقرير المنشور عبر EverdayHealth.

الأسبوع الأول

يضع الأعراض

الصداع: أحد أكثر الأعراض شيوعًا بسبب امتداد الأوعية الدموية في الدماغ بعد استخدامه في الكافيين القابض.

التعب والخمول: الكافيين يحفز الجهاز العصبي ، لذلك ستشعر بالطاقة المنخفضة.

تقلبات المزاج: قد تشعر بالتوتر أو العصبي بسبب الاعتماد السابق على الكافيين لتحسين الحالة المزاجية.

صعوبة التركيز: لأن الكافيين يعزز الانتباه ، وتركه قد يسبب ضعفًا مؤقتًا في التركيز.

الأسبوع الثاني

تكيف الدراسات العليا

تبدأ الأعراض في التحسن ، ويتعود الجسم على إنتاج الطاقة دون الاعتماد على الكافيين ، ويتحسن النوم بشكل كبير ، حيث يصبح أعمق ومستقرًا ، خاصة إذا كنت معتادًا على شرب الكافيين في المساء ، حيث قد تتحسن حالة الجهاز الهضمي ، لأن الكافيين قد يسبب الحموضة أو الاضطراب في المعدة لبعض الناس.

الأسبوع الثالث والرابع

فوائد طويلة المدى

تحسين جودة النوم: ستشعر بمزيد من الراحة عند الاستيقاظ.

استقرار مستويات الطاقة: لن تعتمد على الكافيين للبقاء نشطًا ، وسيعمل جسمك بشكل طبيعي بشكل أكثر كفاءة.

تقليل القلق والتوتر: يزيد الكافيين من إنتاج هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، لذلك قد يساعد في تقليل القلق.

تحسن ترطيب الجسم: الكافيين هو مدر للبول ، ووقفه قد يقلل من فقد السائل.

هل إيقاف الكافيين مفيد دائمًا؟

إذا كنت تستهلك الكافيين بكميات معتدلة (مثل كوب أو كوب من القهوة يوميًا) ، فقد لا تحتاج إلى التوقف تمامًا ، لأنها لها فوائد مثل تحسين التركيز والعقل ، ولكن إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق أو العالي ضغط الدم ، قد يكون تقليله أو إيقافه ، فهو مفيد لصحتك.