لازم تخس.. ابتعد عن هذه السموم البيضاء لإنقاص وزنك بأمان

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد ، فيجب عليك أولاً البحث عن أنظمة الحمية القاسية أو أنظمة النظام الغذائي القاسية لبدء التخلص من السموم البيضاء الموجودة في نظامك الغذائي مباشرة ، وفقًا لتقرير نشر على موقع الويب الخاص بي Purplekaddu و Erganso.

ملح

السموم البيضاء الأولى هي الملح ، الذي يطفئ نكهة الطعام ، ولكن الكثير منه يعزز مستويات الصوديوم في الجسم ، وبالتالي الاحتفاظ بالوزن. هذا ، الذي يجعل الجسم يخزن الكثير من الماء ، مما يزيد من الوزن على المقياس وبشكل عام. كما أنه يعزز تورم الجسم بشكل كبير ، ويعرق عمليات التمثيل الغذائي ، ويسبب ارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات القلب والكلى.

التوصيات:

– ابتعد عن الأطعمة المالحة والمخللات والصلصات ورقائق البطاطس والبسكويت المملح والزبدة المملحة ، وكذلك الأطعمة المصنعة.

– وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من الملح أربعة إلى خمسة غرامات ، أي ملعقة صغيرة جدًا من الملح طوال اليوم ، موزعة على الأطعمة بجميع أشكالها.

ابحث دائمًا عن نسب الصوديوم في الأطعمة والابتعاد عن تلك التي تحتوي على مستويات عالية منها.

سكر

الذي يعطي طعامًا حلوًا ، يستهلك الكثيرون بشكل مفرط. توجد جميع السكريات أو المحليات المضافة في جميع أنواع الأطعمة والمشروبات السوائل والسكر الأبيض أو العسل أو شراب الذرة للغاية ، فهي جميعها من السعرات الحرارية الفارغة ، ولا توجد مواد مغذية فيها ، وهي السبب الرئيسي للسمنة في جميع الدوائر ، ولكن بدلا من السبب الرئيسي لزيادة الوزن بشكل كبير وسريع.

التوصيات:

– يوسف ، المعهد الوطني للتغذية ، بأن الكمية اليومية من السكر يجب ألا تتجاوز 20 جرامًا في أي حال.

-يمكن تقليل كمية السكر عن طريق الابتعاد عن الأطعمة الساخنة ذات السقراء العالية ، والمشروبات الغازية ، والكوكتيلات ، ومشروبات الطاقة ، والكاتشب ، والآيس كريم ، والشوكولاته ، والحلويات ، وتجنب جميع الأنواع مثل سكر الشعير والسكر البني والجلوكوز ، السكر الأبيض والعسل.

الدقيق الأبيض المكرر

يعد الدقيق الأبيض أحد أكثر المكونات الأساسية خطورة لمعظم الأطعمة ، مثل المعجنات والبيتزا والخبز ، وخطرها تكملها في تصنيع الأطعمة الأكثر انتشارًا والاستهلاك على أساس يومي ، مثل الخبز ، على سبيل المثال .

التوصيات

لا تستهلك الخبز بالدقيق الأبيض ، وتستهلك بدائل مثل الخبز من الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال.

– اعتني بنظام غذائي يتم إزالته ، الدقيق المكرر.