اتنفس براحتك .. تمارين لتحسين التنفس وتنظيمه

تمارين التنفس وبعض الأنشطة البدنية المحسوبة تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، وفقًا للمتخصص ، وفقًا لتقرير نشر على موقع Health Better.

الأمراض التي تؤثر على فعالية التنفس

أزمات رائعة
تورم الرئة
– توسيع الشعب الهوائية
التهاب الشعب الهوائية المزمن
أمراض الجهاز التنفسي المختلفة

تمارين التنفس

يمكن أن تعزز بعض التمارين التنفس ، وإذا كنت تعاني من التخصص ، فيجب عليك استشارة أخصائي لبدء تمرين تنفس جيد وفقًا لإشرافه الكامل ، وأفضل هذه التمارين:

– التنفس العميق: اجلس واسترخ بالكامل واستنشق أنفك وأصفر من فمك. حاول تحريك معدتك من الداخل والخارج أثناء التنفس ، مما يعزز عمل الحجاب الحاجز.
الزفير المطول: استنشق الهواء لمدة ثانيتين ، على سبيل المثال ، ثم اصطحبه إلى ثلاث أو أربع مرات.

تمرين لتحسين التنفس

يجب أن تعلم أن معظم أولئك الذين يعانون من مشاكل في التنفس والجهاز التنفسي يتجنبون ممارسة الأنشطة البدنية لأنهم قد يشعرون بقدر من التنفس ، ولكن تجنب هذا النشاط قد يقلل من وظائف الرئة وفعاليتها. لذلك ، تأكد مع طبيبك أنه يمكنك ممارسة التمارين وكذلك تمارين التنفس.

هناك بعض الأنشطة البدنية التي يمكن أن تكون مفيدة لك:

امتداد: هذه التمارين البسيطة التي تحافظ على مرونة العضلات.
تمارين الأوزان: حيث يمكن حمل الدمبل الصغيرة باليد.
المشي الخفيف: لبضع دقائق كل أسبوع.
ممارسة تقنيات التنفس للحفاظ على الاسترخاء وتقدير الطاقة وتهدئة العقل.
ممارسة في الماء الدافئ.

نصيحة

لا تضغط على نفسك في التمارين.
– إذا كنت تشعر بالتعب ، فلا تمارس أي نوع من الرياضة.
– لا تمارس أي نوع من الرياضة إلا وفقًا لرؤية متخصصة تتبعك.