من مطبخك.. إزاى تستفيد من التمر الهندى لإنقاص الوزن في رمضان

يعتبر التواريخ الهندية مشروبًا شائعًا في رحلة الإفطار في رمضان ، وقد اكتسبت التواريخ الهندية شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة بفضل قدراتها على إنقاص الوزن وحرق الدهون ، لذلك يمكن استغلال هذا المشروب البسيط في شهر رمضان لمحاولة حرق الدهون وتجنب زيادة الوزن ، وهو ما يفسره “تايمز أوف إنديا”.

ما يلي .. 6 فوائد لتناول التواريخ الهندية لفقدان الوزن وحرق الدهون البطن في رمضان:

غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة

التواريخ الهندية مليئة بالمواد المغذية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات (مثل فيتامين C) ، والمعادن ومضادات الأكسدة ، وهذه العناصر الغذائية تساعد في دعم الصحة العامة ، وتعزيز الجهاز المناعي ، ومكافحة الإجهاد التأكسدي ، وعندما يتم تضمينه في نظام غذائي متوازن ، يمكن أن تسهم التواريخ الهندية في تعزيز الأيض ، والتي تدعم تفقد الوزن بشكل غير محدد.

الفيبر

واحدة من أهم فوائد التواريخ الهندية هي محتوى الألياف العالي ، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء ، ومن خلال تعزيز الشعور بالشبع ، يمكن للأطعمة الغنية بالألياف مثل التواريخ الهندية أن تقلل من الأكل المفرط ، مما قد يساهم في فقدان الوزن ، بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الهضم المناسب دورًا أساسيًا في التخفيض في التسلح في التسلل.

أنه يعزز الأيض

تحتوي التواريخ الهندية على مركبات مثل Hydroxy Citrick (HCA) ، والتي يُعتقد أنها لها خصائص حرق الدهون ، ومن المعروف أن حمض الهيدروكسي سيركريك يمنع إنزيمًا يسمى Cittrat Lays ، والذي قد يساعد في صحة التهمة ، وهو ما يعزف على Mertains بشكل خاص. الروتين.

السيطرة على مستويات السكر في الدم

ارتفاع مستويات السكر في الدم في الدم يمكن أن يزيد من تخزين الدهون ، وخاصة في منطقة البطن. قد تساعد التواريخ الهندية في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال تحسين حساسية الأنسولين ، وقد تساعد التواريخ المستهلكة في الاعتدال في منع ارتفاع السكر في الدم ، مما قد يقلل من تراكم الدهون حول الخصر أيضًا.

خصائص التسمم

من المعروف أن التواريخ الهندية لها تأثيرات طبيعية لإزالة السموم ، والتي تساعد على طرد السموم من الجسم ، وأن هذه العملية يمكن أن تقلل من الانتفاخ ، وتحسين الهضم ، وتعزيز استقلاب الدهون ، وخاصة بعد الإفطار ، ويمكن أن يدعم نظام الجهاز الهضمي الأكثر نظافة إدارة الوزن بشكل أكثر فاعلية ، بما في ذلك تقليل الدهون في البطن.

اضطهاد الشهية

تشير بعض الدراسات إلى أن التواريخ الهندية قد تساعد في قمع الشهية ، والتي قد تساعد في السيطرة على السعرات الحرارية ، ومن خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة المفرطة ، قد تساعد التواريخ الهندية في خلق عجز في السعرات الحرارية ، وهو عامل رئيسي في فقدان الوزن ودهون البطن.

كيفية دمج التواريخ الهندية في روتين فقدان الوزن

يمكنك أن تستهلك التواريخ الهندية بطرق مختلفة ، وربما أشهرها في تناولها في شكل مشروب واحد أو إضافته إلى الكركديه ، وخاصة في رمضان ، فهو أحد المشروبات الشائعة ، ولكنه مطلوب أيضًا أن يأخذه بالاعتدال لأنه قد يكون غنيًا بالسكريات الطبيعية ، مع الأخذ في الاعتبار أنه لا يتحلى بالسكر المصنّع.