وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوما

يمكن أن يفقد الشخص العادي حوالي 2-3 كجم من الوزن بطريقة صحية في غضون 15 يومًا. ولا يجوز أن يشتمل على تمارين شاقة أو صيام حتى لا يشعر الشخص بالإرهاق في نهاية اليوم.
كل ما عليك القيام به هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام لانقاص الوزن في الوقت المحدد. كما توجد مجموعة من الوصفات التي تساهم في تعزيز إنقاص الوزن خلال فترة أسبوعين فقط.

وفقًا للخبراء ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعتدلة وخيارات قليلة الدسم هو أكثر خطة النظام الغذائي فاعلية لفقدان الوزن في 15 يومًا.
من المهم الحفاظ على التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون لفقدان الوزن بطريقة صحية. يساهم النظام الغذائي الغني بالبروتين في تعزيز كتلة العضلات ، بينما تعد الكربوهيدرات المعتدلة ضرورية لتغذية الدماغ والعضلات. النظام الغذائي قليل الدسم يلبي متطلبات الجسم من الأحماض الدهنية لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة.

وصفات انقاص الوزن في 15 يوم:

لا أحد يدعي أن هناك حلول سحرية لحرق الدهون في وقت قياسي ، لكن الخبراء أكدوا أن هناك مشروبات تعزز عملية حرق الدهون وتسرع النتائج. اتبع ما يلي للتعرف عليهم:

1. خل التفاح

خل التفاح هو مصدر غني لحمض الأسيتيك ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسمنة ، مما يعزز فقدان الوزن.

قد يعجبك أيضًا هل خل التفاح آمن للبشرة والشعر؟

طريقة:

أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. نخلط جيداً ثم نضيف إليها القليل من العسل. اشرب الخليط مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

2. شاي أولونغ

الشاي الأسود هو مشروب صيني معروف بتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين حرق الدهون ، ومنع تكاثر الخلايا الدهنية. لا يساعد فقط في إنقاص الوزن.

طريقة:

3. فلفل أسود

يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى بيبيرين له خصائص تقلل الدهون ، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

طريقة:

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود إلى الشاي أو السلطة أو أي طبق.
كما أن استخدامه في العديد من الوصفات له تأثير إيجابي على الوزن.

4. الليمون والعسل

مزيج من عصير الليمون والعسل طريقة شائعة لتفتيت الدهون. فيتامين سي الموجود في الليمون يساعد في أكسدة الدهون ، والعسل يطهر الجسم من السموم التي تسبب تراكم الدهون.

طريقة:

أولاً ، أضيفي عصير ليمونة كاملة إلى الماء البارد أو الدافئ حسب تفضيلاتك ، ثم أضيفي العسل وحركي واستهلكه على الفور.

5. عصير البقدونس

يعتبر مزيج البقدونس وعصير الليمون من أفضل العلاجات لفقدان الوزن. لأنه مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد على الهضم وكذلك أكسدة الدهون.

اقرأ أيضًا ما هي فوائد البقدونس للبشرة

طريقة:

أولاً ، اغسلي أوراق البقدونس واخلطيها جيدًا مع عصير نصف ليمونة وعسل.
اشرب الخليط على معدة فارغة.
اشربه مرة كل صباح لمدة 5 أيام ثم مرة أخرى بعد استراحة لمدة 10 أيام.

6. القرفة

تستخدم القرفة منذ فترة طويلة في علاج السمنة وتقليل الوزن لأنها تساعد في زيادة التمثيل الغذائي ولها تأثير في علاج أمراض القلب والسكري.

طريقة:

أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ. نضيف عصير نصف ليمونة إلى هذا ويخلط جيدا.
أضف العسل إلى هذا الخليط وتناوله. اشربه مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة.