تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس

لم أسمع قط عن بذور الكوتونا من قبل. تعرفت عليها أثناء بحثي عن طريقة لإنقاص الوزن، فقررت تجربتها. وهذا بالطبع بعد المعرفة الكافية والشاملة لخصائصها وفوائدها للجسم، وتحديداً لإنقاص الوزن. وهذا ما سأناقشه في البداية قبل الخوض في تجربتي مع بذور الكوتونا لإنقاص الوزن.

ما هي بذور الكاتونا؟

بذور سيلليوم لها عدة أسماء. وتعرف باسم القطونة، أو القطونة، أو لسان الحمل البيضاوي، أو لقمة النعجة، أو الإسبغولا. وهي متوفرة في عدة أشكال، مثل الحبوب الكاملة، أو المجففة، أو المطحونة كالدقيق.
بذور القطن غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء. يحتوي 100 جرام من القطن على حوالي 70 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان، بينما يحتوي 100 جرام من نخالة الشوفان على 5 جرام فقط من الألياف القابلة للذوبان.

ما هي فوائد بذور الكاتونا لإنقاص الوزن؟

• تمتلك بذور القطن خصائص تساعد على فقدان الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف كتلك الموجودة في معظم الخضروات والفواكه، ولكن ما يميزها أنها لا تحتوي على سكر أو دهون، لذلك تعتبر وسيلة فعالة لخسارة الوزن. الوزن دون اكتساب أي سعرات حرارية إضافية.
• بعد نقع بذورها في الماء تخرج منها مادة هلامية لتغطي البذرة فيزيد حجمها إلى 10 أضعاف، وبالتالي تبطئ عملية الهضم وتشعرك بالشبع لفترة أطول.
• تعوض بذور القطن الألياف المفقودة في الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم ومنتجات الألبان والتي تفتقر إلى الخضار والفواكه.
• الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بذور القطن تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دوراً هاماً في تقوية جهاز المناعة وصحة الجهاز الهضمي.
• تساعد بذور القطن على امتصاص الماء من الأمعاء والمعدة، كما تساهم في التخلص من الإمساك.
• ينظم مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.

الصورة من freepik

تجربتي مع بذور الكاتونا للتخسيس

في إشارة إلى أن هناك مسحوق بذور القطن متوفر في الأسواق يمكن خلطه مع العصير أو الماء، لكن في كلتا الطريقتين لا بد من استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناوله لتحديد الجرعات المناسبة، لذلك حتى لا تحدث أي أعراض جانبية وهي:

إقرأي أيضاً: رجيم سهل لخسارة 2 كيلو في أسبوع بالماء والموز فقط!

الآثار الجانبية لتناول بذور الكاتونا لإنقاص الوزن

الصورة من freepik

• قد تسبب بذور القطن الجفاف والانتفاخ والغازات، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء.
• لا ينبغي أن تستخدم بذور القنا من قبل أي شخص يتناول أدوية للصرع، والسكري، ومضادات الاكتئاب، أو أدوية خفض الكولسترول.
• تؤثر بذور القطن سلباً على امتصاص الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب12.

قد يعجبك أيضًا كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع واحد