يتعين على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التعامل مع الكثير من الانزعاج بشكل يومي. آلام المفاصل وتيبسها قد تعيق حركة المريض وجميع أنشطته اليومية.
على الرغم من عدم وجود علاج لهذه الحالة الطبية ، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات للسيطرة على الأعراض.
إليك بعض العلاجات الطبيعية وأفضل الأطعمة التي يجب تناولها وتلك التي يجب تجنبها لحماية نفسك من التهاب المفاصل. يمكنهم مساعدة الأشخاص في التعامل مع أعراض التهاب المفاصل مثل الألم والتورم في المفاصل.
1. خبز الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في علاج عدد من الاضطرابات الروماتيزمية والعصبية والعضلية الهيكلية ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تضمينه دائمًا في نظامهم الغذائي. ينصح بتناول 5 جرامات من الزنجبيل عن طريق تناوله ثلاث مرات في اليوم. يساعد على تحسين الهضم وتقليل آلام المفاصل.
صورة من freepik
2. بذور الخردل
بذور الخردل هي عشب آخر قد يخفف من آلام المفاصل عن طريق عمل كمادة بزيت بذور الخردل الدافئ وتطبيقه على المفاصل المتورمة والملتهبة.
قد تساعد الحرارة التي تنتجها البذور في تحسين تدفق الدم إلى المنطقة وتخفيف بعض آلام التهاب المفاصل.
يعد تناول بذور الخردل أيضًا مصدرًا جيدًا للسيلينيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكلها مرتبطة بتحسين أعراض التهاب المفاصل أيضًا.
صورة من AdobeStock
3. زيت الزيتون
قد يساعد استخدام زيت الزيتون الصحي للقلب بدلاً من الدهون الأخرى مثل الزبدة في تقليل أعراض التهاب المفاصل.
يوجد مركب في زيت الزيتون البكر الممتاز يسمى أوليوكانثال يعمل بنفس طريقة الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي قد تتناولها لألم التهاب المفاصل. يقلل هذا المركب أيضًا من إنتاج إنزيمات COX-1 و COX-2 التي تسبب الالتهاب. زيت الزيتون مفيد أيضًا للقلب. غني بمضادات الأكسدة المضادة للسرطان.
صورة من AdobeStock
4. الفواكه والخضروات الحمضية
يمكن لفيتامين ج أن يقلل من انزعاج العظام الذي يعاني منه مرضى التهاب المفاصل. لذلك ، فإن تضمين الكثير من الفواكه الحمضية مثل البرتقال و amla في نظامك الغذائي سيساعد في تقليل الألم.
صورة من AdobeStock
5. زيت خشب الأرز
لطالما استخدم الزيت العطري المستخرج من خشب أشجار الأرز في الطب. يمكن استخدام زيت خشب الأرز كعلاج عطري لتخفيف آلام التهاب المفاصل. يمكن استخدامه أيضًا أثناء العلاج بالتدليك للمساعدة في تخفيف آلام التهاب المفاصل. العلاج بالروائح هو أيضًا وسيلة فعالة لتخفيف آلام تصلب المفاصل. عندما تستنشق الروائح بلطف ، تحفز الجزء من دماغك الذي يسمح لك بالاسترخاء وتعزيز الشفاء.
6. الكرز
صورة من AdobeStock
يمكن أن يمنع الكرز الألم من أشكال مختلفة من التهاب المفاصل حيث يحتوي الكرز الحامض على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات المعروفة باسم الأنثوسيانين.
7. الكركم
الكركمين هو أحد المكونات الرئيسية للكركم ، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد الذين يعانون من التهاب المفاصل على المشي بشكل أفضل وتقليل التيبس الصباحي وتورم المفاصل. لذا ، حاول تضمين الكركم في نظامك الغذائي عن طريق تناوله مع الحليب أو إضافة القليل منه في المرق والأرز.
صورة من AdobeStock
8. الثوم
الثوم فعال بشكل خاص في تقليل آلام التهاب المفاصل. وفقًا للمتخصصين ، يمكن أن تساعد البروستاجلاندين في الثوم في السيطرة على الالتهاب والألم المصاحب.
المصدر: موقع بولد سكاي إنديان
اقرأ أيضًا: الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب المفاصل
(function(d, s, id)
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src=”
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));