أعلن الرئيس الأمريكي جو بايدن (81 عاما)، أكبر رئيس أمريكي سنا على الإطلاق، انسحابه من سباق إعادة الانتخاب. ووفقا لتقارير إخبارية، كان هناك ضغوط متزايدة لوقف الحملة بسبب المخاوف بشأن عمره ومشاكله الصحية، وفقا لموقع تايمز ناو.
وفي الأسبوع الماضي، أكد بايدن أنه يتمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية كافية لتولي فترة ولاية ثانية مدتها أربع سنوات، وأنه أفضل شخص لهزيمة خصمه دونالد ترامب.
وتزايدت الشائعات حول صحته، إذ كان يتلعثم ويشعر بالارتباك عند الحديث، وهو ما يقول الأطباء إنه أمر طبيعي في سن الشيخوخة.
في أعقاب مناظرته التلفزيونية مع ترامب الشهر الماضي، انتقده كثيرون بسبب تمتمه وظهوره مرتبكًا ونسيانه بانتظام ما كان من المفترض أن يقوله على الرغم من أن أطبائه استبعدوا أي علامات على وجود اضطراب عصبي.
التحديات الصحية والجسدية والعقلية التي يواجهها كبار السن
ومع ذلك، يقول الأطباء إن بايدن يواجه تحديات الشيخوخة الشائعة لدى الأشخاص في الثمانينيات من العمر. وبصرف النظر عن المشكلات الإدراكية، يتوقع الأطباء أنه قد يعاني من فقدان الذاكرة أو صعوبة في معالجة المعلومات بسرعة. ويعتقد الخبراء أن المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر تشمل:
مستويات الطاقة المنخفضة
قلة الحركة
التهاب المفاصل
مشاكل القلب والأوعية الدموية
النسيان
التدهور المعرفي، بما في ذلك صعوبة فهم الكلمات، وفقدان سلسلة أفكاره، والظهور في حالة من الارتباك
صعوبة استرجاع الذاكرة ومعالجة المعلومات والحفاظ على تماسك الكلام
النسيان
مرض الزهايمر والخرف
طرق للحفاظ على قوة عقلك مع تقدمك في السن
على الرغم من أن بعض مشاكل الصحة العقلية والجسدية والتدهور أمر طبيعي مع تقدمك في السن، إلا أن هناك عدة طرق للبقاء في حالة تأهب والحفاظ على وظيفة إدراكية قوية الآن، بما في ذلك:
من المهم ممارسة التمارين الرياضية، ليس فقط في سن مبكرة ولكن أيضًا مع تقدمك في السن. وبالتالي، حتى التمارين منخفضة الكثافة مثل المشي والركض ورفع الأثقال الخفيفة لمدة ساعة على الأقل يوميًا في الصباح يمكن أن تفعل العجائب لصحتك البدنية والإدراكية.
تشير الدراسات إلى وجود علاقة قوية بين السلوكيات المستقرة مثل الجلوس أثناء مشاهدة التلفاز وخطر الإصابة بالخرف.
وبحسب الخبراء، هناك ارتباط قوي بين فقدان الحواس، مثل البصر والسمع والشم، والخرف. ويقول الخبراء إن ضعف السمع والبصر معًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمشاكل الإدراك.
لذا، تأكد من إجراء فحوصاتك بشكل منتظم، وارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس، وأخذ فترات راحة منتظمة من سماعات الرأس.
استمتع بألعاب الذاكرة
مع تقدمك في العمر، سيكون لديك الكثير من الوقت للقيام بالأنشطة التي لا تبقيك مشغولاً فحسب، بل تعمل أيضًا على شحذ عقلك مثل: السودوكو وألغاز الكلمات المتقاطعة.
يمكنك لعب ألعاب تعزيز الذاكرة مثل السودوكو، أو تعلم لغة جديدة، أو العزف على الآلات الموسيقية لتحفيز العقل.
تحتوي الأسماك الزيتية على نسبة عالية بشكل خاص من أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة، مثل حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، والتي غالبًا ما يتم الترويج لها لفوائدها الصحية للقلب. ووفقًا للدراسات التي أجريت على كبار السن، فإن انخفاض مستويات حمض الدوكوساهيكسانويك في الدم يرتبط بصغر حجم المخ، وهي علامة على تسارع شيخوخة المخ.
تشمل الأسماك الزيتية السردين والماكريل والرنجة.
مع تقدمك في العمر، يحتاج عقلك إلى مزيد من الراحة، والتي تأتي من الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد. وفقًا للأبحاث، فإن قلة النوم تقلل من قدرتك على تعلم أشياء جديدة واستيعاب معلومات جديدة بنسبة 40%.
لمطالعة المزيد: موقع الدبلوماسي اليوم وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.