اعرف فوائد تمرين الجرى لصحتك.. يقوى العضلات ويحرق السعرات – اليوم السابع

الجري من التمارين الرياضية المهمة لصحة القلب، ويحمي العقل من المشاكل ويقلل من فرص الشيخوخة، كما أن الجري يزيد من معدل ضربات القلب أكثر من المشي على سطح مستو، مما يؤدي إلى نتائج أسرع وأكثر فعالية من حيث اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية، بحسب ما نشره موقع onlymyhealth

يعتمد حرق السعرات الحرارية على كيفية استخدام جسمك للطاقة طوال اليوم. فعندما تستهلك الأطعمة والمشروبات، فإنك تستهلك أيضًا السعرات الحرارية، التي تعمل كوقود لجسمك. يساعد النشاط البدني المنتظم على: حرق السعرات الحرارية. وقد يشمل ذلك ممارسة الرياضة أو الأعمال المنزلية أو حتى الحركة.

ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية، يقال عمومًا أن الجري أكثر كفاءة وتأثيرًا ويشرك المزيد من العضلات ويتطلب المزيد من الطاقة.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم المرتبط بالقلب، بما في ذلك النوبات القلبية. لا تعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تعزيز فقدان الوزن فحسب، بل إنها تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في حين أن الجري والمشي لهما فوائد صحية للقلب، فمن المعتقد أن الجري يتطلب المزيد من الشدة لدفع الحركة، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ركضوا على منحدرات بنسبة 2% و7% شهدوا زيادة في معدل ضربات القلب بنحو 10% مقارنة بالجري على سطح مستو.