عادات يومية قد تضر بصحتك دون أن تدرى.. لا تتناول الكرواسون مع القهوة – اليوم السابع

جميعنا نريد أن نعيش حياة طويلة وصحية، ولكن هناك عادات يومية كثيرة لا نعلم عنها شيئًا ولكنها ضارة بصحتنا، نتعرف عليها في هذا التقرير، وفقًا لموقع Times Now.

بعض العادات اليومية التي قد تؤثر على نمط حياتك:

1- زر الغفوة في المنبه

رغم أنك قد تخوض حربًا مع المنبه يوميًا، إلا أنك تحتاج إلى فهم أن هذا لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. من المهم أن تحصل على ضوء الشمس في الصباح لأنه يبقيك على انسجام مع الساعة الطبيعية لجسمك، ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع في المساء والاستيقاظ مبكرًا.

2- القهوة والكرواسون

هل تستمتع بتناول الكرواسون والقهوة عندما تكون متأخرًا عن العمل؟ قالت خبيرة التغذية لوسي جونز لصحيفة The Sun: “إن تناول الطعام في السيارة أو على عجل يؤدي غالبًا إلى اختيارات طعام سيئة”. تتسبب الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة، مثل الكرواسون، في ارتفاع نسبة السكر في الدم. وقد يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات الطاقة.

3- الجلوس كثيرا

إذا لم تسنح لك الفرصة للنزول من مكتبك، فقد تتعرض لمشاكل صحية. إن نمط الحياة المستقر هو السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية. فقد أظهر باحثون يابانيون أن المشاركين الذين يمشون لأكثر من ساعة يوميًا يتمتعون بمتوسط ​​عمر أطول من أولئك الذين يفعلون ذلك لأقل من ساعة. كما أن الابتعاد عن مكتبك للمشي السريع يمكن أن يقلل من مستويات التوتر.

4- عشاء متأخر على الأريكة

تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، على الأريكة، وخاصة مع الوجبات الجاهزة. يجب أن تهدف إلى تناول الطعام على الطاولة مع شريك حياتك أو أطفالك. هذا حتى تتمكن من التواصل مع بعضكما البعض.

“إن تناول الطعام على الأريكة أمام التلفزيون لا يتضمن أي اتصال اجتماعي ويفتقر إلى كل الوعي.”