يعد اختلال التوازن الهرموني مصدر قلق دائم للأشخاص بعد سن معينة، ومع ذلك، باتباع نمط حياة ونظام غذائي مناسب، يمكن استعادة التوازن الهرموني في الجسم. وقد أوضح التقرير المنشور على موقع hindustantimes سبع نصائح لاستعادة التوازن الهرموني.
نصائح مهمة
– عندما يتم إرهاق بعض الغدد، يمكن أن يحدث خلل في التوازن الهرموني. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن، والنظام الغذائي السيئ، واختيارات نمط الحياة السيئة إلى إرهاق الغدد.
-يمكن أن يكون للتوتر والصدمة تأثير كبير على هرموناتنا.
الفيتامينات والمعادن ضرورية لإنتاج الهرمونات وتنظيم الهرمونات. قد يكون نقص هذه العناصر الغذائية أيضًا سببًا لاختلال التوازن الهرموني في الجسم.
يمكن أن يؤدي اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء إلى الالتهاب، واضطراب الإشارات الهرمونية، وضعف امتصاص العناصر الغذائية.
يلعب الكبد دورًا حيويًا في استقلاب الهرمونات وإزالة السموم من الجسم. عندما يصبح الكبد محملاً بشكل زائد، يمكن أن يحدث خلل هرموني.
تتأثر مستويات الأنسولين والكورتيزول بشكل مباشر باضطرابات سكر الدم. وقد يؤدي هذا أيضًا إلى مقاومة الأنسولين وإرهاق الغدة الكظرية.
– النوم الجيد مهم جدًا لتنظيم الهرمونات بشكل صحي. الحرمان من النوم يمكن أن يعطل الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.