يموت أكثر من 17 مليون شخص بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية كل عام، مما يجعل أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة. ومع هذه الحالات الخطيرة وزيادة عدد مرضى القلب، يصبح من الضروري الحفاظ على صحة قلبك. إن الحفاظ على نمط حياة جيد وتناول نظام غذائي متوازن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت مبكر. ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية، فيمكن الوقاية منها بالأدوية المناسبة ونمط حياة صحي، وفقًا لموقع thehealthsite.
في كثير من الأحيان، يصعب اكتشاف أمراض القلب مبكرًا، حيث يعاني بعض الأشخاص من أعراض بسيطة أو لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق. في الواقع، تكون معظم النوبات القلبية صامتة. في هذه الحالة، يجب علينا جميعًا أن نسعى جاهدين لتبني نمط حياة صحي وعادات غذائية للحفاظ على صحة قلوبنا. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أحد العادات الجيدة العديدة التي تحافظ على صحة قلبك لأنها تعمل على تحسين إمداد الدم بالأكسجين وتحافظ على عمل وظائف الجسم بشكل صحيح. هناك العديد من العصائر والمشروبات التي يمكنك تجربتها للاستفادة من تغذيتها الصحية والحفاظ على صحة قلبك.
إليكم أفضل 5 مشروبات إلى جانب الماء يمكنها أن تساعدك على الوقاية من أمراض القلب ودعم صحة القلب.
عصير البنجر
البنجر من الخضروات الجذرية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الصحية، ويحتوي البنجر على حمض الفوليك والمنجنيز والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، وقيمته الغذائية العالية تجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة القلب، ووفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن شرب عصير البنجر يوميًا يمكن أن يقلل من الالتهابات في الأوعية الدموية ويمنع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
عصير خضار
إن تناول كوب من العصير الأخضر الذي يحتوي على خضروات خضراء مختلطة مثل السبانخ والكرنب والخيار أو عشبة القمح مع إضافة النعناع الطازج يمكن أن يعزز مناعتك ويزودك بالعناصر الغذائية الصحية ويساعدك في الحفاظ على صحة قلبك. تعد الخضروات الخضراء مصدرًا ممتازًا لفيتامينات أ، ب، ج، هـ، ك. كما أن الخضروات الورقية غنية بالحديد والزنك والبوتاسيوم. كما أنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وتنظيم ضغط الدم الصحي.
عصير جزر
الجزر مصدر ممتاز لفيتامينات أ، ب6، ك1. كما أن الجزر غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والأنثوسيانين. تساعد مضادات الأكسدة هذه في تقليل الإجهاد التأكسدي ومحاربة الجذور الحرة. يمكن أن يساعد كوب من عصير الجزر في خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من أمراض القلب المزمنة.
عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على معادن صحية ومضادات أكسدة قوية تضمن صحة القلب وتمنع خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعد التوت البري مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ويساعد في تعزيز المناعة. كما أن شرب عصير التوت البري يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيئ ويمنع تراكم اللويحات في الشرايين.
عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على فيتامين سي وفيتامين ك1 وحمض الفوليك. كما أنها غنية بالبوتاسيوم، الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد في دعم صحة قلبك. يحتوي عصير الطماطم على مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب في الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.