تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الضروريات اليومية التي لا يجب إهمالها، ولابد من تقوية النظام الغذائي بجانبها حتى يؤتي ثماره، سواء كان الهدف منها إنقاص الوزن، أو الحصول على جسم مثالي، أو بناء العضلات والتخلص من كتلة الدهون، أو تعزيز منحنيات الجسم وجعله أكثر صحة وتعزيز العضلات والقوة العامة.
وبحسب تقرير نشره موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والتغذية والأمراض، فإن البروتينات والكربوهيدرات هي أفضل ما يمكن للرياضي تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية للحصول على الطاقة والصحة، وبالمقارنة فإن البروتينات بشكل عام تساعد على زيادة الأحماض الأمينية التي تدخل الجسم وبالتالي تعمل على تعزيز صحة العضلات وقوتها ونموها، بالإضافة إلى تقوية الجسم أثناء التمارين الطويلة وغيرها.
الكربوهيدرات هي وقود مهم للعضلات وبناء عظام جيدة، لذا فهي تعزز مستويات الطاقة وتساعد على أداء التمارين عالية الكثافة بشكل ممتاز. كما تساعد الكربوهيدرات أيضًا على رفع مستويات السكر في الدم وبالتالي يمكنها تعزيز صحة الرياضي عند أداء التمارين بشكل فعال.
للحصول على أمثلة صحية تساعد الرياضيين قبل ممارسة التمارين الرياضية:
يمكنك تناول شرائح التفاح الصحية مع زبدة اللوز الصحية، وكذلك تناول الموز مع مسحوق البروتين أو الحليب الصحي أو حليب اللوز، كما يمكنك تناول كوب من الزبادي اليوناني الغني بالبروتين مع نوع من الفاكهة مثل التوت، وهذه كلها أمثلة صحية تعزز صحة الرياضي أثناء أداء تمارينه، وتجعله يصل إلى أهدافه الرياضية بسهولة وبشكل صحي.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.