شلل النوم هو اضطراب شائع في النوم يسبب شللًا مؤقتًا أثناء النوم وصعوبة في التنفس وهلوسة وشعورًا بالخوف وفقدان حركة العضلات. ولكن في حالة شلل النوم، فإنك لا تفقد حركة العضلات؛ بل إن آليات دورة نومك توقف حركة العضلات مؤقتًا. في هذا التقرير نتعرف على أعراض شلل النوم وعلاجه وطرق الوقاية منه، وفقًا لموقع “eachnight”.
كيف يشعر الشخص الذي يعاني من شلل النوم؟
تختلف أعراض شلل النوم من شخص لآخر، ومع ذلك، فإن الأعراض الأساسية متشابهة بالنسبة لمعظم الناس.
أثناء نوبات شلل النوم، لا يمكنك التحدث أو الحركة، حيث يكون جسمك في حالة فسيولوجية تمنعك من الحركة حتى لو كان عقلك مستيقظًا.
إن الوعي أو اليقظة عندما يكون جسمك غير قادر على الحركة يمكن أن يسبب بشكل طبيعي فرط التنفس والهلوسة،
قد يسمع الأشخاص الذين يعانون من هذه النوبات أصواتًا أو يشمون روائح. وغالبًا ما تكون هذه الهلوسات في سياق ما، مثل سماع خطوات تقترب أو شم روائح تشبه شيئًا متعفنًا.
إذا وجدت نفسك في إحدى هذه النوبات، تذكر أن شلل النوم مؤقت ولا يستمر أكثر من بضع دقائق.
أعراض شلل النوم
الوعي أو الشعور باليقظة
يشعر معظم الأشخاص باليقظة أثناء شلل النوم. فأنت مستيقظ وتدرك المنطقة المحيطة بسريرك والعناصر المميزة، مثل الأثاث والأشياء الأخرى الموجودة في الغرفة.
عدم القدرة على الحركة
بصرف النظر عن إدراك الشخص المصاب بالنوم القهري بأنه مستيقظ، فإن شلل الجسم هو أول ما يلاحظه. وينشأ الشلل من بقاء الجسم في مرحلة حركة العين السريعة عندما لا تتواصل الخلايا العصبية في جذع الدماغ مع الجسم. ويمنع ثبات الجسم هؤلاء الأشخاص من تمثيل أحلامهم، مما يمنعهم من التعرض لإصابات أثناء نومهم.
أثناء النوم المتقطع، قد يفترض النائمون خطأً أن الشلل ناتج عن قوة خارجية، إما أن تثبت النائم أو تجلس عليه.
الخوف الشديد والرعب
غالبًا ما يشعر الأشخاص بالخوف أثناء نوبة شلل النوم، وقد ينبع الخوف من إدراك عدم قدرتهم على الحركة أو من أعراض أخرى للنوم المتقطع.
في بعض الأحيان تكون هذه المشاعر شديدة لدرجة أن الناس يجدون صعوبة في فهمها. وقد تلاحق مشاعر الخوف الأفراد حتى اليقظة وتتطور إلى شعور بالخوف يرتبط بالنوم.
تخيل شيئا غير موجود
قد يشعر بعض الأشخاص أو يرون “شيئًا” في الغرفة معهم. وإذا رأوه، فقد يكون على هيئة مخلوق غامض يشبه الإنسان يقف بالقرب من السرير أو يجلس فوق النائم.
صعوبة التنفس
يعتبر ضغط الصدر من الأحاسيس الشائعة المرتبطة بشلل النوم. ويحدث هذا الإحساس نتيجة لاعتماد الجسم لنمط التنفس السطحي المطلوب لنوم حركة العين السريعة.
الاستلقاء
تحدث أغلب حالات شلل النوم أثناء استلقاء الشخص على ظهره. ومع ذلك، لا نعرف لماذا يزيد الاستلقاء على ظهرك من خطر الإصابة بشلل النوم.
مشاعر غير عادية
عادة ما يبلغ الأشخاص عن هلوسات مصحوبة بأعراض سمعية وشمية وجسدية.
شلل النوم والوقاية منه
– احصل على أكبر قدر ممكن من النوم، فالأشخاص المحرومون من النوم معرضون لخطر أكبر للإصابة بشلل النوم.
– ممارسة عادات النوم الجيدة: في بعض الأحيان تحدث اضطرابات النوم بسبب روتين النوم السيئ وبيئة النوم غير الصحية. وفي أحيان أخرى، يمكنك تحسين جودة نومك عن طريق إضافة بعض طقوس النوم:
– ضبط درجة حرارة غرفتك إلى درجة مريحة يحسن نوعية نومك.
يؤدي الاستحمام بماء دافئ إلى رفع درجة حرارة جسمك حتى تنخفض، محاكياً الطريقة التي تنخفض بها درجة حرارة جسمك أثناء النوم.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.