الكبد الدهني هو حالة صحية خطيرة تتميز بالتراكم المفرط للدهون في الكبد، مما يؤدي إلى مخاطر صحية أخرى. على الرغم من أن العلاج الطبي ضروري في إدارة هذه الحالة، فإن إضافة وضعيات اليوجا إلى روتينك الصباحي يمكن أن يكون مفيدًا. اليوجا هي مزيج رائع من الوضعيات الجسدية وتمارين التنفس والتأمل – وكلها تساعد معًا في تعزيز الصحة العامة. لعلاج الكبد الدهني، وفقًا لموقع thehealthsite
1- لنبدأ بالوضعية الأولى المسماة Ardha Matsyendrasana،
تُعرف هذه الوضعية أيضًا باسم وضعية نصف سيد الأسماك، وهي تساعد على شد البطن بطريقة تساعد على الهضم. تساعد ممارسة هذه الوضعية بانتظام على إزالة السموم من الكبد وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
2- وضعية القوس (دانوراسانا)
وضعية الانحناء للخلف، المعروفة أيضًا باسم وضعية القوس، هي وضعية انحناء للخلف تعمل على تقوية عضلات البطن وتحفيز الكبد والكلى. يمكن أن يساعد أداء هذه الوضعية يوميًا في الهضم وتقليل دهون البطن وتعزيز وظائف الكبد.
3- وضعية القارب (نافاسانا)
تساعد وضعية نافاسانا، المعروفة أيضًا باسم وضعية القارب، على تقوية عضلات البطن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. من خلال إشراك عضلاتك الأساسية في هذه الوضعية، يمكنك مساعدة جسمك على تحفيز الكبد والأعضاء الهضمية الأخرى بشكل طبيعي، مما يساعد على إزالة السموم وحرق الدهون.
4- وضعية الجمل (أوستراسانا)
الوضعية الرابعة والأكثر فعالية في اليوجا هي وضعية الجمل، والتي تساعد على شد الجزء الأمامي من الجسم، بما في ذلك البطن والكبد. كما تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الكبد، وتساعد في الهضم، وتخفف من احتقان الكبد.
5 – Paschimottanasana (الانحناء للأمام أثناء الجلوس)
تُعرف أيضًا باسم “الانحناء للأمام أثناء الجلوس”. تساعد هذه الوضعية على ضغط البطن وتدليك الأعضاء الداخلية. ووفقًا للخبراء، فإن ممارسة هذه الوضعية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتحفيز الكبد وتقليل تراكم الدهون.
6 – وضعية الكوبرا (بوجانجاسانا)
وضعية بهوجانجاسانا هي الوضعية القوية التالية التي يمكن أن تساعد جسمك على التعامل مع الكبد الدهني. تُعرف هذه الوضعية أيضًا باسم وضعية الكوبرا، وهي تعمل على شد عضلات البطن وتحفيز أعضاء الجهاز الهضمي، بما في ذلك الكبد.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.