هذا ما يحدث لجسمك عند تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم – اليوم السابع

الغذاء الصحي هو بوابتك إلى الجسم المثالي والصحة الجيدة والمناعة القوية والدفاع المثالي ضد الأمراض والعدوى المتكررة، وهذا ما أكده تقرير نشره موقع هيلث شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض.

وأضاف التقرير أن الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والمعادن على وجه الخصوص، والتي تتركز فيها هذه العناصر، مهمة للغاية ويجب الاهتمام بها والحرص على إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي.

ويذكر التقرير الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تحديداً، فهي مهمة جداً، فهذه الأطعمة والمشروبات المستخرجة منها تعمل على الحفاظ على توازن سوائل الجسم، بمعنى آخر أنها لا تسبب أي احتباس للسوائل في جسمك، ولا تسبب أي نقص في سوائل الجسم لدرجة الجفاف كما يحدث لبعض الأشخاص، وبالتالي فإن هذا التوازن يضمن لك التمتع بصحة جيدة وحمايتك من أعراض الجفاف أو الاحتباس.

وتابع التقرير أن البوتاسيوم بشكل عام له أهمية كبيرة حيث يساعد على تقليل التورم الشديد في الجسم الناتج عن احتباس السوائل وتركيزها تحت الجلد، وبالتالي يعزز نشاط وقوة الجسم وكذلك زيادة التركيز والقوة والسلامة، ويقلل من الخمول والضعف والوهن العام.

ومن أبرز هذه الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من البوتاسيوم، بحسب التقرير، والتي تعمل على تعزيز مستوياته في الجسم:

عصير برتقال طبيعي صحي

الموز أو عصير الموز الطبيعي المستخرج بدون إضافات

البطيخ الصحي

الخوخ اللذيذ والصحي ومستخلصه

البطاطا الحلوة المطبوخة بطريقة صحية

تحتوي المكسرات بأنواعها أيضًا على كميات جيدة من الماغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الصحية التي تحارب أكسدة الخلايا والالتهابات المتكررة في الجسم.

تحتوي الحبوب الكاملة الصحية بجميع أنواعها على نسب مختلفة وصحية من المغنيسيوم والبوتاسيوم أيضًا.

السبانخ هي من الخضروات الورقية الصحية التي تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم بنسب جيدة جدًا.

حاول إدخال بعض أو كل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي حتى يكون لديك جسم لا يحتفظ بالماء، ولا يعاني من الانتفاخ أو الجفاف، ولتحسين وظائفه ومناعته بشكل عام.