الإفراط في تناول أي شيء مفيد يمكن أن يكون سامًا لجسمك، وينطبق الشيء نفسه على الفيتامينات الأساسية التي نتناولها، مثل فيتامين د، وهو عنصر غذائي مهم، يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويدعم وظيفة العضلات والجهاز المناعي، وله خصائص عصبية وقائية وينظم نشاط خلايا المخ، وفقًا لتقرير موقع Food-ndtv.
إن عدم تناول كمية كافية من فيتامين د في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى حدوث حالات صحية خطيرة تؤثر بشدة على صحة عظامك وسلامتك العقلية. ومع ذلك، فإن تناول كمية زائدة من فيتامين د قد يسبب مجموعة من الآثار الجانبية.
وفقًا للخبراء، فإن تناول 60000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا لعدة أشهر يمكن أن يسبب التسمم. تبلغ الكمية الغذائية الموصى بها في الولايات المتحدة لمعظم البالغين 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفيتامين إلى تسمم فيتامين د، المعروف أيضًا باسم فرط الفيتامين، والذي يحدث غالبًا بسبب الإفراط في تناول المكملات لأن الأطعمة المدعمة بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس لا يعرضك لمثل هذا الخطر.
إليك علامات تشير إلى وجود كمية زائدة من فيتامين د في جسمك:
انخفاض الشهية
أحد أعراض تناول جرعة زائدة من فيتامين د هو انخفاض الشهية. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من فيتامين د في الجسم إلى زيادة ترسب الكالسيوم في الدم، والمعروف أيضًا باسم فرط كالسيوم الدم، مما قد يسبب الغثيان والقيء والضعف وانخفاض الشهية. يعد اختبار فيتامين د مهمًا في هذه الحالة.
حركات الأمعاء غير المنتظمة
تشمل الأعراض الهضمية الناجمة عن التسمم بفيتامين د الإمساك، كما أن وجود الكثير من كربونات الكالسيوم في الجسم قد يسبب حركات أمعاء غير منتظمة.
الشعور بالخمول
يعد الشعور بالتعب والخمول أمرًا شائعًا مع ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم بسبب كثرة فيتامين د.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
ويقول الخبراء إن الإفراط في تناول فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ومشاكل القلب وحتى كسور العظام.
كثرة التبول
ومن الأعراض الأخرى المرتبطة بتناول جرعة زائدة من فيتامين د هو كثرة التبول، ولكنها علامة على العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري ومشاكل الكلى.
ألم العظام
وهذا أيضًا علامة على نقص فيتامين د، ولكن يمكن أن يحدث الشيء نفسه عند تناول الكثير منه مما قد يعرضك لخطر العديد من مشاكل العظام.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.