هل تعلم أن عبارة “كيف تفقد الوزن” هي واحدة من أكثر عمليات البحث المتعلقة بالصحة شيوعًا على محركات البحث؟ هناك عدد كبير من الجماهير التي تبحث عن حلول، وتمتلئ منصات التواصل الاجتماعي بالنصائح والحيل للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، مما يجعل فقدان الوزن موضوعًا شائعًا لدى الملايين من الأشخاص.
إحدى هذه الحيل الرائجة لإنقاص الوزن والتي أثارت ضجة هي “خدعة الماء”، وبحسب موقع “onlymyhealth”، نتعرف على كيفية القيام بها.
ما هي “خدعة الماء” لإنقاص الوزن؟
“خدعة الماء” هي استراتيجية بسيطة وفعالة تساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
وتعتمد الطريقة على شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات للمساعدة في السيطرة على الجوع وتعزيز الشبع، مما يسهل تجنب الإفراط في تناول الطعام والسيطرة على السعرات الحرارية الزائدة.
إن شرب كمية مسبقة من الماء العادي قبل كل وجبة سيجعلك تأكل أقل بكثير بعد شرب كمية مسبقة. يعد هذا أمرًا جيدًا عند الخروج لتناول العشاء، خاصة كوبين كبيرين من الماء قبل تناول طعامك. هذا سوف يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية التي تتناولها. وهو ما ستتناوله في النهاية.
شرب الماء أثناء تناول الطعام
وبحسب التقرير، ينبغي شرب الماء مع الطعام. تعتبر خدعة الماء تكتيكًا فعالاً بشكل فريد لمتبعي الحميات الغذائية لأنها تركز على إضافة أو زيادة تناول الطعام بدلاً من تقليله أو إزالته، وهي مثالية للمناسبات مثل تناول الطعام بالخارج في المطاعم أو التجمعات الاجتماعية والعائلية.
ماذا يقول البحث؟
وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يكون له فوائد، ولا يوجد دليل قاطع على أنه يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Obesity أن شرب 500 مل من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد البالغين في منتصف العمر وكبار السن على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية عندما يقترن بنظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية.
وعلى الرغم من أن شرب الماء أدى في البداية إلى تقليل تناول الوجبات، إلا أن هذا التأثير لم يستمر لأكثر من 12 أسبوعًا. ومع ذلك، كان إجمالي فقدان الوزن أكبر بكثير في المجموعة التي شربت الماء قبل الوجبات مقارنة بالمجموعة التي لم تشربه.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.