تعتبر فترة الألف يوم الأولى من الحمل وحتى عيد ميلاد الطفل الثاني فترة مهمة للغاية؛ خلال هذه الفترة، يمر دماغ الطفل بتطور سريع، مما يضع الأساس لصحة طفلك وسلوكه وتعلمه مدى الحياة. إذا كنت أحد الوالدين أو أحد الوالدين المحتملين، فأنت تشعر بالقلق وليس لديك أي فكرة عن كيفية تحقيق أقصى استفادة من “نافذة الفرصة” التي تبلغ 1000 يوم. ما نشره موقع Onlymyhealth.
الحرص على التغذية السليمة خلال فترة الحمل
يبدأ نمو الطفل في الرحم، وتلعب تغذية الأم دورًا محوريًا. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، إليك ما يجب التركيز عليه:
حمض الفوليك: ضروري للوقاية من العيوب الخلقية. تناول الخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والحبوب المدعمة.
الحديد: يساعد على تدفق الأكسجين إلى دماغ طفلك بسلاسة. أدخل السبانخ والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: تدعم نمو الدماغ. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان والجوز مصادر رائعة لهذه الأحماض.
نصيحة عملية: تأكدي من أن فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على حمض الفوليك والحديد، وفكري في تناول مكملات أوميجا 3 إذا كنت لا تأكلين كمية كافية من الأسماك.
الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الفائق لطفلك
يوصى بشدة بالرضاعة الطبيعية لأنها توفر التغذية المثالية لنمو طفلك وتطوره وتعزز جهازه المناعي. يحتوي حليب الثدي على أحماض دهنية حيوية مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الذي يساعد على نمو دماغ الطفل وبصره.
الأطعمة الصلبة: المرحلة التالية
بينما ينمو طفلك ويستعد لتناول الأطعمة الصلبة، قدمي له خيارات غنية بالمغذيات لمواصلة دعم نموه. يحتاج الأطفال الصغار إلى:
الحديد: توفير الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والبيض والحبوب المدعمة.
يعد الزنك والبروتين من العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لطفلك، مثل الدجاج والفاصوليا والزبادي.
الدهون الصحية التي يعتبر الأفوكادو وزبدة الجوز والأسماك خيارات ممتازة لها.
نصيحة عملية: عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، ابدئي بالحبوب واللحوم المهروسة لضمان حصول طفلك على كمية كافية من الحديد. على المدى الطويل، تأكد من أن وجبات طفلك متوازنة وتحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
الحماية من الأمراض عن طريق التطعيمات
تلعب التطعيمات دورًا رئيسيًا في حماية الأطفال من الأمراض التي يمكن الوقاية منها وفي خلق مستقبل صحي من خلال تعزيز مناعتهم. يوصى بإعطاء مولودك الجديد لقاح التهاب الكبد B خلال الـ 24 ساعة الأولى من الولادة. بعض اللقاحات الأخرى، مثل لقاح الكزاز والسعال الديكي (DTaP)، ولقاح شلل الأطفال، ولقاح فيروس شلل الأطفال المعطل (IPV)، ولقاح المكورات الرئوية (PCV)، ولقاح فيروس الروتا، ولقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR)، وغيرها. يُعطى خلال الأشهر القليلة الأولى، بما في ذلك: وقد يتطلب ذلك جرعات معززة في بعض الحالات.
خلق بيئة محفزة
كما تعلمون، فإن أدمغة الأطفال تتطور من خلال التفاعل مع البيئة المحيطة بهم. الأنشطة البسيطة مثل التحدث والقراءة والغناء لطفلك تحفز حواسه وتشجع النمو المعرفي الصحي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأنشطة مثل الزحف والمشي واللعب في الهواء الطلق طفلك أيضًا على تحفيز النمو العقلي اللازم.
تحسين نوم الطفل
الحصول على قسط كاف من النوم مهم في جميع الأعمار، وخاصة بين الرضع والأطفال الصغار. يساعد النوم المناسب على النمو المعرفي للطفل، بما في ذلك التعلم والذاكرة. في حين أن الأطفال حديثي الولادة الذين تقل أعمارهم عن 3 أشهر ينامون عادةً لمدة 15 إلى 18 ساعة يوميًا، فمع نمو طفلك، سينخفض وقت نومهم وقد يتراوح حوالي 12 ساعة يوميًا بعد عيد ميلادهم الأول.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.