يزيد تلوث الهواء والتقلبات الجوية من خطر انتشار العدوى بالإضافة إلى الإصابة بالأمراض المختلفة. يجب على الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، وخاصة أمراض القلب، ومن يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن والالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، الحذر والمحافظة على صحتهم مع تقلبات الطقس. وبحسب موقع هندوستان تايمز، سنتعرف فيما يلي على أبرز الأطعمة والمشروبات التي تحميك من الإصابة بالعدوى، ومنها:
يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات.
يحتوي الكركم على الكركمين وله نشاط مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضاد للسرطان.
تناول الليمون والنعناع من الحيل الجيدة التي تساعد على إزالة السموم عن طريق تهدئة الجهاز التنفسي.
– التوت غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين، والتي تعمل على الحفاظ على وظائف الرئة.
يعمل المنثول الموجود في النعناع كمضاد للاحتقان، حيث يعمل على تقليص الأغشية المنتفخة في الأنف، مما يجعل التنفس أسهل. كما أنه يساعد على تخفيف المخاط المتجمع في الرئتين.
الأحماض الدهنية أوميغا 3، المتوفرة بكثرة في الأسماك ومكملات زيت السمك والجوز واللوز وبذور الكتان، تبدو واعدة في الحفاظ على صحة الرئة.
تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والدخن وفول الصويا وبذور السمسم في الحفاظ على قوة عضلات الرئة.
– الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، مثل البيض والأرز وبذور عباد الشمس، تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الرئتين وتحسين وظائف الرئة.
تفيد الدراسات أن الحمضيات تعزز جهاز المناعة وتقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 9%.
– الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي، وصفار البيض وغيرها تساعد في الحفاظ على سلامة ظهارة الرئة ولها تأثيرات مضادة للالتهابات.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.