هذا ما يحدث لمستويات السكر فى الدم عند المشى بعد تناول الطعام

ويعتبر المشي خدعة جيدة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها، خاصة بعد تناول الطعام، بحسب موقع Indianexpress.

وأكد التقرير أن المشي بعد تناول الطعام، لمدة 30 دقيقة على الأقل، لا يرفع مستوى السكر مثلما يفعل الجلوس، لذا يعتبر المشي وسكر الدم أفضل وسيلة لخفض مستوى السكر المرتفع في الدم.

ومن المعروف أن مستوى السكر في الدم هو علامة على كمية السكر في مجرى الدم، ويمكن أن يتقلب مستوى السكر في الدم بسهولة على مدار اليوم، وخاصة بعد الوجبات. عندما تأكل، تميل الكربوهيدرات الموجودة في طعامك إلى التحلل إلى جلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يفرز الجسم الأنسولين الذي يساعد الجلوكوز على الانتقال بسلاسة من مجرى الدم إلى الخلايا لإنتاج الطاقة أو تخزينها.

كيف يساعد المشي على تنظيم نسبة السكر في الدم؟

عندما يحدث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم، تصبح عضلاتك نشطة وقد تحتاج إلى طاقة إضافية لأداء وظائفها بفعالية. يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني بعد تناول الأطعمة، وخاصة الوجبات الثقيلة، على خفض مستويات السكر في الدم، ولهذا ينصح دائمًا الأفراد بالذهاب إلى المشي بعد كل وجبة.

كما يجب على الأشخاص المصابين بالسكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري أن يكونوا حذرين ويقظين في اختياراتهم الغذائية، مع التركيز على النشاط البدني لتجنب ارتفاع معدله وسيطرته على الجسم.