دراسة: ذهابك للنوم في وقت مختلف كل ليلة يزيد من خطر هذه المشكلات الصحية

نعلم جميعًا أن الذهاب إلى الفراش بشكل روتيني في أوقات غريبة ليس جيدًا لصحة نومك، لكن دراسة جديدة تشير إلى أنه قد يكون أسوأ مما تعتقد. يشير بحث جديد، وفقًا لموقع NYPost، إلى أن اتباع روتين نوم غير منتظم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية، حتى لو حصلت على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

ركزت الدراسات السابقة في الغالب على النتائج الصحية لمدة النوم بدلاً من تأثيرات وجود دورة نوم واستيقاظ مستقرة، لذا فإن هذه النتائج مهمة.
وقال فريق البحث في الدراسة: “تشير نتائجنا إلى أن انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية في تعديل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى”.

وفي الدراسة، ارتدى 72269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا جهازًا لتتبع النشاط لمدة أسبوع لتقييم أنماط نومهم، ولم يكن لدى أي من المشاركين تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

ثم تم جمع البيانات لحساب درجة مؤشر انتظام النوم لكل مشارك. أولئك الذين حصلوا على درجات أعلى من 87 تم اعتبارهم أن لديهم نمط نوم منتظم، وأولئك الذين حصلوا على درجات أقل من 72 تم تحديد أن لديهم نمط نوم غير منتظم، وأولئك الذين لديهم درجات أقل من 72 تم اعتبارهم لديهم نمط نوم غير منتظم. بين 87 و 72 تم تصنيفهم على أنهم “عاديون” إلى حد ما.

ثم قام فريق البحث بجمع بيانات عن حوادث السكتة الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية على مدى السنوات الثماني التالية، ووجد أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة بنسبة 26٪ للإصابة بحدث كبير في القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في حوالي الساعة 12:00. نفس الوقت كل ليلة. .

المشاركون الذين كان جدول نومهم منتظمًا إلى حد ما كانوا أكثر عرضة بنسبة 8٪ لتجربة هذا النوع من الأحداث التي تهدد حياتهم

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم جدول نوم منتظم كانوا أكثر عرضة لتحقيق ساعات النوم الموصى بها في الليلة، وهي سبع إلى ثماني ساعات لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وسبع إلى تسع ساعات لمن تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 64 عامًا.

علاوة على ذلك، وجد الباحثون أن محاولة تعويض النوم المفقود لم يعوض المخاطر القلبية الوعائية لدى الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم.
تشير الأبحاث إلى وجود صلة قوية بين عدم الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

تشير نتائج الدراسة إلى أنه ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لانتظام النوم في إرشادات الصحة العامة والممارسات السريرية بسبب دورها المحتمل في صحة القلب والأوعية الدموية.