مرض السكري هو حالة تتطلب إدارة دقيقة، خاصة عند الأطفال، لضمان نموهم السليم وصحتهم العامة، وهذا يشمل تنظيم نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.
النظام الغذائي المثالي للطفل المصاب بالسكري
وأشار الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني، إلى أن النظام الغذائي المتوازن يعد من أهم أسس إدارة مرض السكري، خاصة للأطفال الصغار، ويساعده بشكل كبير على تجنب المضاعفات مثل أعراض مرض السكري. انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويجب الاعتماد على:
1. تناول الكربوهيدرات المعقدة:
مثل: الشوفان، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والتي توفر الطاقة على المدى الطويل وتقلل من تقلبات مستويات السكر في الدم.
2. البروتينات الصحية:
مثل: الدجاج المشوي، والسمك، والبيض، والبقوليات، والتي تساعد على بناء العضلات، وتشعرك بالشبع لفترة أطول.
3. الدهون الصحية:
مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، وهي ضرورية لدعم النمو وإمداد الجسم بالطاقة.
4. الفواكه والخضروات:
ويفضل تناول الفواكه قليلة السكر مثل التفاح والفراولة، كما تساعد الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والخيار على تحسين عملية الهضم.
5. وجبات خفيفة صحية: بين الوجبات يمكنك تناول مكعبات الجبن، أو حفنة من اللوز، أو الزبادي خالي الدسم.
وجبة منتصف النهار
ويحتاج الطفل خلال فترة الاستراحة بين الدراسات، حسب تعليمات الطبيب، إلى تناول وجبة خفيفة مناسبة تمده بالطاقة وتحافظ على مستواه، مشددا على ضرورة تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة، لأن محتواها من السكر مناسب، على عكس السريعة. السكريات مثل المربى والحلويات، ويمكن إعطاء الطفل تفاحة. أو الجوافة أو الكمثرى، والتي قد يحتاجها الطفل لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم وتجنب الغيبوبة.
يساعد الجزر على تنظيم مستويات السكر في الدم. وذلك لأن مرضى السكر يمكنهم بسهولة امتصاص السكر الطبيعي الموجود في الجزر ودمجه في نظامهم الغذائي اليومي. على الرغم من أن عصير الجزر يحتوي على السكر والكربوهيدرات، إلا أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم. وذلك لأن الجزر غني بالألياف والكاروتين.
وأشار استشاري التغذية السريرية إلى أن وجبة الغداء يجب أن تكون متوازنة، مع التركيز على البروتينات الصحية والخضروات الغنية بالألياف، موضحا أن بعض الخيارات تشمل سلطة الخضار الطازجة مع قطع الدجاج المشوي أو التونة، وخبز القمح الكامل المحشو بالجبن. أو الدجاج أو الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو الكينوا، بدلاً من الأرز الأبيض أو المعكرونة المكررة، أو شطيرة صدر الديك الرومي المدخن مع خبز الحبوب الكاملة.
فوائد الرياضة للطفل المصاب بالسكري:
تساعد ممارسة الرياضة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبحسب موقع “HEALTHLINE”، فإن فوائد ممارسة الرياضة تشمل ما يلي:
يعزز الدورة الدموية ويقوي القلب والعضلات.
أنواع التمارين المناسبة:
في المنزل: يمكنك ممارسة التمارين البسيطة مثل القفز على الحبل، أو ممارسة اليوغا للأطفال، أو ممارسة ألعاب الفيديو التفاعلية التي تتطلب الحركة.
في المدرسة:
يمكن ممارسة الأنشطة الجماعية مثل كرة القدم أو السباحة أو المشي أو الركض الخفيف خلال حصص الرياضة.
احتياطات هامة أثناء التمارين:
قياس مستويات السكر قبل وبعد التمرين.
تناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات في مكان قريب، فقط في حالة انخفاض مستوى السكر لديك.
الحرص على شرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف.
الاتصال بالمدرسة:
من المهم تنسيق خطة التغذية والتمارين الرياضية مع المعلمين والممرضات لضمان سلامة الطفل.
تدريب الطفل على كيفية التعامل مع انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال اليوم الدراسي.
من خلال تنظيم الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح، يمكن لطفلك المصاب بالسكري أن يتمتع بحياة صحية ونشطة دون أن يؤثر مرضه على نوعية حياته.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.