تغذية الطفل منذ الصغر مهمة للحفاظ على صحته وبناء قوته العضلية والبدنية. بمجرد وصول طفلك إلى عمر 6 أشهر، يحتاج طفلك في هذه المرحلة إلى العناصر الغذائية أكثر من أي وقت آخر في حياته.
وبحسب موقع webmd، يعتقد الخبراء أن حليب الثدي هو أفضل مصدر لتغذية الأطفال خلال الأشهر الستة الأولى.
التغذية ونمو طفلك
بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو والبقاء بصحة جيدة تشمل:
الكالسيوم: يساعد على بناء عظام وأسنان قوية.
الدهون: تنتج الطاقة، وتساعد على نمو الدماغ، وتحافظ على صحة الجلد والشعر، وتحمي من العدوى.
حمض الفوليك: يساعد الخلايا على الانقسام.
الحديد: يساعد على بناء خلايا الدم ويساعد على نمو الدماغ. يجب على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية تناول مكملات الحديد.
البروتينات والكربوهيدرات: توفر الطاقة وتدعم النمو.
الزنك: يساعد الخلايا على النمو وإصلاح نفسها.
يحتاج طفلك أيضًا إلى الفيتامينات مثل:
فيتامين أ: يحافظ على صحة الجلد والشعر والبصر والجهاز المناعي.
فيتامين ب1 (الثيامين): يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
فيتامين ب2 (الريبوفلافين): يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، ويحمي الخلايا من التلف.
فيتامين ب3 (النياسين): يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة واستخدام الدهون والبروتينات.
فيتامين ب6. يحافظ على صحة الدماغ والجهاز المناعي.
فيتامين ب12: يحافظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم، ويصنع الحمض النووي – المادة الوراثية الموجودة في كل خلية.
فيتامين C. يحمي من العدوى، ويبني العظام والعضلات، ويساعد على التئام الجروح.
فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام، ويحافظ على صحة العظام والأسنان. قد يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكملات فيتامين د.
فيتامين E: يحمي الخلايا من التلف ويقوي جهاز المناعة.
فيتامين ك: يساعد على تخثر الدم.
أفضل الأطعمة الأولى للطفل
يرى الكثيرون أن الحبوب مثل (الأرز أو الشوفان) الممزوجة بحليب الأم أو التركيبة هي “طعام سهل التدريب”، بالنسبة للأطعمة الصلبة الأولى للطفل، ثم يمكن إضافة الفواكه والخضروات أولاً واللحوم أخيرًا.
على الرغم من أن هذه الإرشادات مفيدة، إلا أنه لا داعي للقلق كثيرًا بشأن أفضل طعام أولي لطفلك، فقط ابدأي بتقديم الأطعمة الصلبة مع شيء تعتقدين أنه سيحبه طفلك.
تتضمن بعض الأطعمة الشائعة للطفل الأول والتي تكون صحية وسهلة الأكل والتي يجب طهيها جيدًا وهرسها بالشوكة ما يلي:
– حبوب الأطفال، مثل دقيق الشوفان للأطفال، والأرز، والشعير
البطاطا الحلوة
موز
الأفوكادو
التفاح
كُمَّثرَى
فاصوليا خضراء
اليقطين
أطعمة يجب تجنبها عند الأطفال
من الأشياء التي لا يجب أن تعطيها لطفلك خلال الأشهر الاثني عشر الأولى هو حليب البقر كامل الدسم، فهو لا يحتوي على ما يكفي من الحديد وفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية لطفلك، بل يحتوي على الكثير من البروتين والصوديوم، والبوتاسيوم الذي لا يمتصه جسم طفلك ويمكن أن يسبب له الضرر.
كما يجب الابتعاد عن العسل لتجنب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع بسبب العسل (نوع من التسمم البكتيري).
بالإضافة إلى ذلك، تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة التي قد تسبب الاختناق (مثل الأطعمة اللزجة، مثل قطع كبيرة من زبدة الفول السوداني؛ والأطعمة الصلبة التي يصعب مضغها، مثل الخضروات النيئة والمكسرات والبذور والفشار؛ والأطعمة الزلقة). – الأطعمة المستديرة التي لم يتم تقطيعها، مثل العنب
بدلاً من ذلك، يجب أن تكون الأطعمة الأولى للطفل، وتلك التي يتم تقديمها في الأشهر التالية، طرية ومهروسة أو مقطعة إلى قطع صغيرة.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.