سرطان القولون والمستقيم والمعدة كلها أنواع من السرطان مثيرة للقلق، والتي تتطلب الحفاظ على صحتك والكشف المبكر عن الأعراض التي قد يسببها القولون أو المعدة أو غيرها، بالإضافة إلى التزامك بنظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية الذي يحميك من الإصابة بمعظم أنواع السرطان.
وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث ميديكال” المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن العادات الغذائية الصحية والجيدة يمكن أن تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان. قد تعمل بعض الأنظمة الغذائية على الوقاية من سرطان القولون والمعدة على سبيل المثال، وقال خبراء الصحة إنه لا بد من وجود أنواع من الأطعمة التي يجب أن تكون ضمن نظامنا الغذائي اليومي لتحسين الصحة العامة والوقاية من السرطان، ومنها:
الخضار غير النشوية الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، مثل البطاطس والبازلاء والذرة، وكذلك الخرشوف والجزر والقرنبيط والكرفس والخيار والخس والسبانخ، وكذلك البروكلي والملفوف والملفوف، كلها أنواع من الخضار. الخضار التي تؤخر شيخوخة الجسم وتحميه تماماً من السرطانات والأورام.
الفواكه الصحية الملونة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تؤخر شيخوخة الجسم والخلايا وضد أكسدة الخلايا لأنها تحتوي على مواد كيميائية نباتية صحية للغاية يحتاجها الجسم والجهاز الهضمي والقولون. وتشمل هذه الفواكه التوت والشمام والبرتقال والكمثرى والمانجو والتفاح.
الأسماك الصحية، والتي لا شك أن الكثير من الناس يداومون على تناولها بسبب أحماضها الدهنية الصحية التي تحتوي على كميات عالية منها، بالإضافة إلى الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، وتعمل على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، فضلاً عن قدرتها على التجديد. خلايا الجسم وتحسين سلامتها، مثل السردين، والسلمون، والتونة، وغيرها.
تعتبر البقوليات مصدراً مهماً للبروتين والألياف وفيتامينات B وE. كما أنها تعزز الصحة العامة والمناعة. وأهم هذه البقوليات العدس، والفاصوليا السوداء والحمراء، واللوبيا، وفول الصويا. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الأساسية والصحية، مثل الأرز البني الصحي، والشعير، والكينوا وغيرها.
كما يجب الاهتمام بتناول اللحوم البيضاء بكميات معتدلة لأنها ضرورية لإمداد الجسم بالبروتين، مثل الدجاج منزوع الجلد. هذه الأنواع من اللحوم البيضاء تحافظ على القولون وتزيل خطر الإصابة بالسرطان.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.