يعتبر الماء أساس الحياة، وشرب الكثير من الماء ضروري لحياة صحية، كما أنه ضروري لكي تعمل جميع أعضاء الجسم بكفاءة، ولكن شرب الكثير من الماء بما يتجاوز الكمية المسموح بها قد يضر بصحتك وقد يهدد صحتك. الحياة، وهذا ما حدث مع امرأة. ومؤخرا، شربت ما يصل إلى 4 لترات من الماء صباحا لإزالة السموم من الجسم، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.
من جانبه، نشر الطبيب الهندي سودهير كومار، الذي يحظى بشعبية كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة، مؤخرا منشورا عن امرأة تبلغ من العمر 40 عاما كادت أن تفقد حياتها بسبب شربها الكثير من الماء في الصباح لإزالة السموم منها. الجسم، وذلك لاعتقادهم أن الإكثار من شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم من شأنه أن يزيل جميع الفضلات والسموم من الجسم، مما يجعله أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يجدد البشرة ويجعلها أكثر مرونة. وعلى الرغم من أن هذه فوائد حقيقية لشرب الماء، إلا أن الإفراط في تناول كمية كبيرة من الماء كان يمثل مشكلة. يفقد حياتها.
وأوضح التقرير أن هذه المرأة شربت حوالي 4 لترات من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ، وخلال ساعة ظهرت عليها أعراض الصداع والغثيان والقيء مرة واحدة، وبعد دقائق قليلة شعرت بالارتباك وعدم التوازن، ثم وأعقب ذلك نوبة صرع وفقدان للوعي، وتم تشخيص حالتها بنقص الصوديوم. الدم الناتج عن التسمم المائي، حيث أشار الدكتور سودهير إلى انخفاض مستوى الصوديوم في مصل المرأة إلى 110 مليمول/لتر، بينما يتراوح المعدل الطبيعي بين 135 و145 مليمول/لتر.
وتم نقل المرأة إلى العناية المركزة، وتم تصحيح نقص صوديوم الدم لديها على مدى ثلاثة أيام واستجابت للعلاج وعادت إلى حالتها الطبيعية، كما غادرت المستشفى في اليوم الرابع.
وفيما يلي الكمية الصحيحة الموصى بها لشرب الماء دون مضاعفات:
من الأفضل استهلاك 2-3 لتر من الماء، لكن كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص للحصول على جسم صحي تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والوزن ودرجة الحرارة ومستويات النشاط. ويجب ضمان الترطيب الكافي عن طريق شرب الكمية الموصى بها من الماء. إنه يتوافق مع الأنشطة اليومية.
على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو يعيشون في مناخات حارة إلى المزيد من الماء للتعويض عن فقدان السوائل من خلال العرق. من ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يستهلكون المزيد من الكافيين أو الكحول قد يحتاجون إلى المزيد من الماء لمواجهة آثار الجفاف. وبالمثل، تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى احتياجات متزايدة من الماء لدعم وظائف الجسم وإنتاج الحليب.
في النهاية، الاستماع إلى جسدك هو المفتاح. العطش هو إشارة طبيعية إلى أن جسمك يحتاج إلى الماء. يمكن أن يكون لون البول مؤشرًا جيدًا لحالة الترطيب لديك أيضًا. عادة ما يشير البول الأصفر الشفاف أو الفاتح إلى الترطيب المناسب، في حين يشير البول الأصفر الداكن عادة إلى الترطيب الكافي. يؤدي إلى الجفاف، لذا لا بد من الموازنة في تناول الماء على مدار اليوم، بدلاً من شربه بشكل مفرط دفعة واحدة، لضمان بقاء الجسم رطباً بما يكفي لأداء وظائفه على النحو الأمثل دون أضرار أو مضاعفات.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك الدبلوماسي اليوم و يوتيوب الدبلوماسي اليوم.