تناول المشروبات الصحية أمر في غاية الأهمية خلال فصل الشتاء، خاصة لمن يمارسون الرياضات المختلفة. وبعد ممارسة التمارين الرياضية، ينبغي أن يكونوا قادرين على التعافي والاسترخاء عن طريق شرب بعض المشروبات الصحية.
وبحسب تقرير منشور على موقعي Health Shots وHealth، فإن الاسترخاء وتجديد الطاقة والتعافي بعد التمرين مهم للغاية لإراحة العضلات وتحسين أداء التمرين.
وفيما يلي أنواع المشروبات التي تساعدك على الاسترخاء والتعافي بعد التمرين:
مشروبات عشبية طبيعية دافئة وصحية بدون سكر مضاف
الماء هو أفضل مشروب لتعويض السوائل المفقودة وتحسين حالة الجسم والعضلات بعد التمرين.
الشاي الأخضر هو أحد أنواع الشاي الصحي المفيد.
يساعد البابونج على الاسترخاء وتقليل التوتر.
يعتبر عصير الليمون من أهم أنواع العصائر الحمضية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين وظائف الجسم والعضلات وتقليل التوتر.
الزنجبيل هو مشروب يساعد على تحسين الدورة الدموية والاسترخاء وتحسين تعافي العضلات
عصائر الفاكهة الحمضية مثل البرتقال، والتي تساعد على تقوية المناعة والاسترخاء
البروتين وبعض المشروبات الرياضية الصحية تحتوي على بروتين الحليب، مما يساعد على تعزيز بناء العضلات والتعافي
مشروبات الفاكهة الصحية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مثل عصير الموز.
كما يجب الالتزام بنظام غذائي صحي متكامل لمن يمارسون الرياضات المختلفة حسب طبيعة أجسامهم وطبيعة تدريباتهم، كما يجب تجنب المجهود الزائد في التمارين الرياضية والتحميل العالي على العضلات، والانتباه. للراحة والشفاء التام دون اندفاع.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .