انخفاض درجات الحرارة في الشتاء قد يؤثر على الأم الحامل والجنين. من المؤكد أن درجات الحرارة المنخفضة والطقس البارد تسبب المزيد من التحديات للنساء الحوامل، حيث يقل تعرضهن لأشعة الشمس وتقل عدد ساعات النهار، مما قد يؤثر على جدول نومهن وتحديات أخرى. لذلك، من المهم الاهتمام بالنساء الحوامل بشكل خاص، خاصة في فصل الشتاء، لضمان تجربة ولادة آمنة ومريحة. من خلال فهم المتطلبات المحددة للولادة في الشتاء والاستعداد لها، يمكن للأمهات تقليل التوتر العام وتعزيز رفاهتهن بشكل عام خلال هذا الوقت الحرج، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.
وفيما يلي بعض النصائح للمرأة الحامل للحفاظ على صحة جنينها مع اقتراب موعد ولادتها في فصل الشتاء:
التأكد من البقاء دافئًا وآمنًا
ارتدي طبقات دافئة ومريحة من الملابس التي يمكن إضافتها أو إزالتها بسهولة لتنظيم درجة حرارة الجسم في الداخل والخارج.
ارتداء أحذية مريحة
يجب على المرأة الحامل ارتداء أحذية مريحة ذات ثبات جيد لمنع الانزلاق والسقوط، وهو أمر أكثر شيوعاً في فصل الشتاء، خاصة عند هطول الأمطار.
حافظ على منزلك دافئًا وخاليًا من التيارات الهوائية
من الممكن استخدام جهاز ترطيب للحفاظ على مستويات رطوبة صحية في الهواء.
استمع لتعليمات الطبيب
الشتاء هو موسم الأنفلونزا، والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض خطير بسبب الأنفلونزا، لذا تأكدي من الحصول على لقاح الأنفلونزا وتنفيذ تعليمات طبيبك وفقًا لحالتك الصحية.
حافظ على رطوبة بشرتك
يمكن للهواء البارد أن يجفف بشرتك، لذا حافظي على رطوبتها عن طريق شرب الكثير من السوائل، وفكري في ممارسة التمارين الداخلية مثل اليوغا قبل الولادة للحفاظ على لياقتك.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن لدعم وظيفة المناعة، خاصة وأن المناعة تضعف خلال فترة الحمل. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. مع انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء، يمكن أن تنخفض مستويات فيتامين د، وهو أمر ضروري. خلال فترة الحمل، ناقشي مع طبيبك ما إذا كنتِ بحاجة إلى مكملات فيتامين د.
حاول أن تتعرض لضوء النهار الطبيعي
من المهم مكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) أو الاكتئاب الشتوي، ويمكنك المشاركة في أنشطة تقليل التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس أو التدليك قبل الولادة لإدارة التوتر بشكل فعال.
احتياطات الخروج
تأكدي دائماً من أحوال الطقس قبل مغادرة المنزل، خاصة عند الذهاب لزيارة الطبيب أو المستشفى عند الولادة، واتخذي الطريق الأكثر أماناً للوصول إلى المستشفى، واحتفظي بمجموعة أدوات الطوارئ في سيارتك والتي تشمل البطانيات والملابس الدافئة والطعام والمستلزمات الطبية. ماء.
نصائح للاستعداد للمستشفى عند الولادة
قم بالتحضير مسبقاً للدخول إلى المستشفى بناءً على تاريخ الميلاد الذي حدده طبيبك، مع إحضار ملابس دافئة لك ولطفلك، وبطانية. بعد الولادة، تأكدي من أن غرفة المستشفى آمنة لك ولطفلك. الجو ليس حارًا جدًا حتى لو كان الجو باردًا في الخارج. كما يجب على الطفل ارتداء ملابس دافئة تتحمل البرودة مع وضعها بلطف في غلاف قابل للتعديل، حيث أن متوسط درجة الحرارة المطلوبة هو 18 درجة مئوية.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .