الارتجاع الحمضي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، هو حالة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وقد يشكو بعض الأشخاص من زيادة الانزعاج أو تفاقم الأعراض خلال أشهر الشتاء، وقد يكون سبب ذلك مزيج من العادات الموسمية، والطقس البارد. وتغييرات في نمط الحياة، لذا فإن فهم سبب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال فصل الشتاء واعتماد استراتيجيات بسيطة معتمدة من الطبيب يمكن أن يساعدك على إدارة الحالة بشكل أكثر فعالية، وفقًا لتقرير تايمز أوف إنديا.
فيما يلي العادات التي تسبب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال فصل الشتاء:
عادات الأكل في الشتاء
غالبًا ما يُحدث الشتاء تغيرات في سلوك الأكل، وغالبًا ما يدفع انخفاض درجات الحرارة الأشخاص إلى الإفراط في تناول الأطعمة الثقيلة والمريحة، والتي غالبًا ما تكون مقلية أو غنية بالدهون أو حارة، وهي أطعمة معروفة بأنها تسبب ارتجاع الحمض أو تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالشبع مع برودة الطقس في الشتاء، إلى جانب زيادة تناول المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة، قد يجهد الجهاز الهضمي، ويحفز إنتاج الأحماض في المعدة، استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES)، وهي العضلة التي تمنع دخول حمض المعدة إلى المريء، مما يزيد من فرص ارتجاع الحمض.
انخفاض النشاط البدني
مع ازدياد برودة الطقس خلال فصل الشتاء، ينخفض النشاط البدني، حيث نميل إلى الاستقرار في الداخل مع تعرض أقل لأشعة الشمس والخروج في الهواء الطلق، وبما أن النشاط البدني يلعب دورًا حيويًا في تحسين عملية الهضم والصحة العامة، فإن التحول المفاجئ في النشاط البدني يمكن أن تبطئ مستوياته عملية الهضم، مما يسهل على حمض المعدة أن يرتد إلى المريء.
الهضم البطيء
الطقس البارد بحد ذاته يمكن أن يساهم في تباطؤ عملية الهضم لدينا. ونتيجة لذلك، يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يزيد من احتمالية الارتجاع. بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج الجسم المزيد من حمض المعدة استجابة لهواء الشتاء البارد.
زيادة الوزن
يكتسب الكثير من الأشخاص الوزن في الشتاء بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المريحة ذات السعرات الحرارية العالية، وانخفاض النشاط البدني، وبطء عملية الهضم. الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المعدة، مما قد يدفع الحمض إلى المريء ويسبب أعراض ارتجاع متكررة وشديدة.
ارتداء ملابس شتوية ضيقة
كما أن الملابس الشتوية السميكة والدافئة والضيقة تضع ضغطًا إضافيًا على البطن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.
فيما يلي النصائح المعتمدة من قبل الطبيب لإدارة الارتجاع الحمضي في الشتاء:
– تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الحمل الزائد على المعدة.
– ممارسة العادات الغذائية الصحية.
– الحد من تناول الأطعمة المقلية والدسمة والحارة.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– ارتداء الملابس الفضفاضة.
– تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .