قد يتعرض بعض الأشخاص لألم شديد في المفاصل خلال فصل الشتاء بسبب الطقس البارد ، وبالتالي فإن المفاصل وعدم الراحة خلال الأشهر الباردة يمثلان مشكلة شائعة يعانيها الكثيرون ، ويجب العثور على حل لأنه يزيد من فرص التعرض لبعض المشاكل الصحية ، وفقا لموقع MolemyHealth الوحيد.
ما هي أسباب آلام المفاصل في فصل الشتاء؟
السبب الرئيسي لآلام المفاصل في فصل الشتاء هو انخفاض درجة الحرارة والرطوبة ، مما يؤدي غالبًا إلى أنسجة الأنسجة والعضلات ، مما يسبب عدم الراحة.
يمكن أن يؤثر البرد في البيئة على ضغط الدم في جسمك ، مما يسبب عدم الراحة في حركة المفصل.
يمكن أن يؤدي الانخفاض في ضغط الهواء في فصل الشتاء إلى توسع الأنسجة المحيطة بالمفاصل ، مما يضع الضغط على المفاصل ويزيد من الألم ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو الإصابات السابقة.
5 نصائح لتجنب آلام المفاصل
إذا كنت تقضي حياتك في الاسترخاء ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في جدولك اليومي.
ابدأ بالتحرك
حتى الأنشطة الخفيفة مثل اليوغا أو التمدد أو المشي السريع يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة مفاصلك ، وإذا كنت تعمل في مكتب ، فستضع مؤقتًا لتذكير نفسك بالوقوف والتمدد كل ساعة.
تناول الأطعمة المفيدة للمفاصل
ما تأكله يمكن أن يكون تأثيرًا كبيرًا على مفاصلك. أضف الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا -3 مثل الأسماك والمكسرات والكتان على نظامك الغذائي. تساعد هذه الأطعمة في مكافحة الالتهابات ، والتوابل مثل الكركم والزنجبيل لا تهدف فقط إلى النكهة ، ولكنها مضادة للالتهابات التي يمكن أن تهدئة المفاصل.
-الحفاظ على الدفء
ارتداء ملابس دافئة ، قفازات ، وجوارب ، لأنها تساعد على حماية مفاصلك من البرد.
ترطيب جيد
من السهل شرب ماء أقل في فصل الشتاء ، ولكن البقاء مبتلًا يبقي مفاصلك ترطيبًا ، ومحاولة تناول حساء الأعشاب ، أو الماء الدافئ مع 2 مل من عصير الزنجبيل للبقاء رطبة ومريحة في نفس الوقت.
جرب العلاجات العشبية
يمكن أن يعمل التدليك اللطيف باستخدام زيت السمسم الدافئ أو زيت الخردل العجائب لتحسين تدفق الدم وتقليل التصلب والألم.
تشتهر الأعشاب ، مثل Ashwaga ، بخصائصها الداعمة. قد تكون إضافة هذه الأعشاب إلى روتينك اليومي تغييرًا أساسيًا تحت استشارة الطبيب.
كيف تعالج آلام المفاصل؟
إذا كانت العلاجات المنزلية فقط غير قادرة على توفير الراحة لك ، فيمكنك أيضًا تجربة بعض المشروبات والأدوية التي يحددها الطبيب ، مع النصيحة المذكورة أعلاه.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .