الإفطار هو وجبة الصباح المهمة والضرورية التي يجب ألا نتغلب عليها أبدًا. يعتقد بعض الناس عن طريق الخطأ أن الإفطار هو أحد أسباب فقدان الوزن ، لكن هؤلاء الأشخاص لا يدركون أن الإفطار قد فاتته ذلك يعني انخفاضًا حادًا في مستويات الجلوكوز في الدم ، وانخفاض في الطاقة ، وإلهام شديد ، والشعور بالضباب العقلي .
وفقًا لتقرير نُشر على موقع Eating Well ، فإن الإفطار له آثار صحية على المدى الطويل والقصير ، وتعلن الموجة أضرارًا جسيمة للجسم والصحة ، بما في ذلك:
– اضطراب مستوى الطاقة الخاص بك
عندما تستيقظ في الصباح ، تكون مستويات الطاقة في الجسم منخفضة ، وكذلك مستويات السكر في الدم ، مما يجعلنا نشعر ببعض التعب والكسل عندما نتناول وجبة الإفطار ، ويتم تزويد الجسم بالكربوهيدرات وبالتالي يصبح الجسم قادرًا على توليد الجسم الطاقة والشعور بالنشاط ، وتعبئته يعني الشعور بمزيد من الخمول.
اضطرابات ملحوظة في الهرمونات
تدريجياً ، تحدث اضطرابات الهرمونات إذا فقدت الإفطار بشكل مستمر ، لأن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، والخلل الواضح في مستويات الكورتيزول الهرموني ، مما يساعد على إزعاج هرمونات الجسم ككل.
الشعور بالمزاج والتقلب العصبي
عندما يتم تقلب الهرمونات نتيجة لعدم الأكل ، قد تشعر بتأرجح مزاجي شديد ، بما في ذلك الانزعاج والعصبية والقلق ، وما إلى ذلك. قد يصل إلى مستوى الاكتئاب.
– لا تشبع الشديد
وجبة الإفطار ملفوفة تجعل جسمك باحثًا دائمًا في مصادر الطاقة السريعة ، مما يجعلك أكثر لذيذًا وشراءًا طوال اليوم لتناول الطعام ، ويجعلك الإفطار المفقود تشعر بالجوع بسهولة ، ويجعلك ترغب في تناول الكثير من الكربوهيدرات والسلع المخبوزة والبطاطا ، مما قد يزيد من وزنك ويزعج خطتك الغذائية من خلالها.
إيذاء صحة القلب
لطالما فاتني وجبة الإفطار التي قد تضر بصحة قلبك ، أكدت العديد من الدراسات ، وأكدت مؤخرًا دراسة في المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، مما يزيد من فرص تطوير مشاكل القلب المختلفة لأن مستويات الآثار على السكر في الدم والأكل المفرط في وقت لاحق من اليوم ، وتلك عادات الأكل غير المتوازنة تؤثر على عمل القلب ومستوى الكوليسترول وقد يزيد من فرص النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .