الكسل العلاجي هو نوع جديد من الرعاية ، وهو تخلص من الخمول المتعمد والاسترخاء خالية من الشعور بالذنب لتحسين الصحة العقلية والبدنية من خلال متابعة بعض الحيل وتحت الإشراف الطبي.
وفقًا لموقع Hindustantimes ، فإن هذا الاتجاه العلاجي الجديد يرفع مستوى “الكسل” الحالي ويأخذه إلى مستويات جديدة حيث لا يكونون كسولًا عن عمد أثناء البقاء في السرير لفترات طويلة.
النوم للراحة
إن إعطاء الأولوية لنومك والحصول على مزيد من الراحة هو أحدث اتجاه في هذا المفهوم حيث تعتني بنفسك دون أي اعتذار ، سوف تتحول الأسرة إلى ملاذ وملاذات صحية. على عكس الرعاية الذاتية التقليدية ، والتي تشمل أنشطة مثل التأمل ، أو ممارسة الرياضة ، وتركز الكسل العلاجي على عدم النشاط العصبي يسمح للذات بعدم فعل أي شيء كوسيلة لإعادة ضبطه عقلياً وجسديًا.
هذه الممارسة مفيدة بشكل خاص في تقليل التعب والإجهاد المزمن ، حيث توفر للجهاز العصبي استراحة من التحفيز المستمر.
يقول الدكتور أنيل كومار ، وهو طبيب نفسي استشاري في باراس هيلث ، يقول جورو رام في الهند ، إنه من خلال الراحة ، يمكن للجسم تنظيم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، وتحسين جودة النوم ، واستعادة مستويات الطاقة ، وتحسين الصحة العقلية والبدنية في نهاية المطاف.
أكثر إبداعا
في عالم اليوم السريع ، حيث يتم قياس النجاح في كثير من الأحيان عن طريق الإنتاجية المستمرة ، فإن الاسترخاء من الذنب أمر ضروري للحفاظ على الصحة العقلية ، فإن المشاركة في الكسل العلاجي يمكن أن يعزز بشكل كبير من التركيز والإبداع والإنتاجية على المدى الطويل.
يضيف الدكتور أنيل أنه عندما يكون الدماغ مشغولاً باستمرار ، فإنه لا تتاح له الفرصة لمعالجة الأفكار في الخلفية ، وهو أمر ضروري لحل المشكلات الإبداعية والابتكار ، ويظهر الأبحاث أن لحظات الراحة يمكن أن تؤدي إلى رؤى مفاجئة وزيادة الإدراك المرونة ، بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التوضيح للراحة المتعمدة ، يمكن للناس الحفاظ على مستويات أعلى من الأداء دون استنفاد.
تحسين جودة النوم
كما أن الانغماس في أنشطة مريحة قبل أن يحسن السرير جودة النوم ومدة بقائها ، كما يقول الدكتور فيكاس ميتال ، أخصائي أمراض الرئة في مستشفى الهند. يساعد تقليل وقت الشاشة ، والضوء الأزرق والأضواء المنخفضة ، على تحسين النوم بشكل أفضل ، بالإضافة إلى إنشاء بيئة مناسبة للنوم مثل الموسيقى البطيئة والألواح النظيفة وأنشطة العناية بالبشرة.
هل تشعر بالذنب عند الراحة؟
غالبًا ما ينبع الشعور بالذنب المرتبط بالراحة من تكييف الهواء المجتمعي الذي يساوي القيمة والإنتاجية ، والتخلص من هذه العقلية ، يجب أن يبدأ الأفراد في إعادة صياغة الراحة كضرورة بيولوجية وليس ترفًا ، وممارسة اليقظة والذات العظمية الذاتية المساعدة في تحديد الاعتقاد الداخلي بأن الراحة ليست مستحقة وتحديها ، والتغلب على ذلك ، يقدم الدكتور أنيل بعض النصائح:
حدود -الوقت الشخصي والوقت الشخصي.
تحديد فترات الراحة وتذكير الروح بأن الراحة تعزز الأداء.
شارك في أنشطة الاسترخاء ، مثل القراءة أو الاستلقاء في السرير دون تشتيت الانتباه.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .