هل شعرت يومًا بالاحتراق بالقرب من عظم الصدر أو في الجزء العلوي من البطن؟ هل شعرت بالدوار؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الممكن أن تعاني من ترد الحمض ، وهي مشكلة طبية شائعة جدًا ، وبطريقة بسيطة ، ترتد الحمض هو تهيج المريء ، وهو الأنبوب الذي يربط المعدة والحنجرة ، يحدث هذا عندما يتسرب حمض المعدة إلى أسفل الأنبوب ، ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة تسبب حموضة في المعدة ويجب تجنبها ، خاصة في الإفطار ، وفقًا لتقرير “Times of India”.
الأطعمة التي تسبب لهم كسر وجبة الإفطار في كذاب حمض المعدة
الحمضيات والطماطم
يمكن أن يحدث ارتداد الحمض أيضًا بسبب الفواكه الحمضية مثل الطماطم والبرتقال والليمون ، لذلك يجب أن تبتعد عن هذا النوع من الطعام إذا كنت تعاني من الجزر الحمضي كثيرًا ، خاصة عند تناول معدة فارغة ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم وحمض الماليك ، ما قد يؤدي إلى حرقة في حالة حرقة لأنه يسبب إفراز المعدة لكميات كبيرة من حمض المعدة من تلقاء نفسها.
الدهون غير الصحية
على الرغم من أن الزبدة والجبن هي عناصر أساسية في معظم الوجبات الغذائية ، إلا أن تناول الكثير من الدهون في وجبة الإفطار قد يعطل عملية الهضم بشكل عام ، وبشكل عام ، تسبب الأطعمة الدهنية الإمساك ومن ثم يسقط ضغط كبير على العضلة العاصرة في المريء ، ويتم ذكر المعهد مرض السكري الوطني وأمراض الجهاز الهضمي والكلى الذي قد يجعلك هذا أكثر عرضة لأعراض الارتداد ، لذلك يجب أن تقلل من استهلاك الدهون بشكل عام لتجنب الارتداد.
القهوة أو الشاي
شرب الشاي أو القهوة على معدة فارغة هو أول شيء في الصباح واحدة من أسوأ العادات التي قد يمارسها الشخص ، يجب أن تنتظر لمدة ساعة قبل تناول القهوة ، ومحاولة تناول الطعام أولاً ثم تناول القهوة أو الشاي ، لأنها أنها تحتوي على الكافيين ، والتي بدورها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ارتداد المريء أو عسر الهضم الناجم عن تهيج الكافيين في بطانة المعدة.
البسكويت وملفات تعريف الارتباط
في الإفطار ، يحب العديد من الأفراد تناول البسكويت أو ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديهم مع كوب من الشاي أو القهوة ، ومع ذلك ، فإن هذه المواد تتحد لتشكيل بيئة حمضية للغاية في معدتك ، وتسبب الحموضة في خليط الدقيق والسكر المكرر من البسكويت مع منتجات الألبان والكافيين من الشاي أو القهوة ، والأسوأ من ذلك ، أن البسكويت أو ملفات تعريف الارتباط التي يتم شراؤها من المتاجر تحتوي أيضًا على مواد حافظة ونكهات صناعية ومواد مضافة.
الأطعمة المقلية
أطعمة الوجه ضارة بصحة الأمعاء ، خاصة عند تناولها في الإفطار. قد يكون من الصعب على المعدة هضم الأطعمة المقلية على معدة فارغة ، لأنها غنية بالدهون الضارة ، وتهيج البطانة الداخلية للمعدة وتسبب ارتجاع الحمض.
نصائح لتجنب ارتداد الحمض بعد تناول الوجبات
تناول الطعام بشكل متكرر بكميات أصغر.
تجنب الكذب بعد الأكل.
لا تأخذ قيلولة مباشرة بعد الغداء.
تجنب الأكل لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل النوم.
لا تأكل الوجبات الخفيفة في منتصف الليل أو العشاء المتأخر.
بعد الأكل ، امتنع عن ممارسة التمارين الصعبة لبضع ساعات.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .