يمكن أن يعطي بدء يومك مع مشروب منعش نغمة إيجابية ليومك ، وقد تكون بذور الماء والشيا هي ما تحتاجه ، لأن هذا المشروب الرائع يجمع بين فوائد الألوة فيرا وبذور شيا ، والتي توفر مجموعة من الرطوبة والعديد من الصحة الأخرى الفوائد ، خاصة عند تناولها قبل وجبة الإفطار ، حيث يمكن أن تضيف نغمة إيجابية ليومك ، مما يجعلها إضافة مثالية إلى روتينك الصباحي.
كيفية تحضير ألو فيرا ماء وبذور الشيا .. اتبع الخطوات البسيطة التالية:
نقع من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء بين عشية وضحاها ، حيث تسمح هذه الخطوة للبذور بامتصاص الماء ، وفي صباح اليوم التالي ، أضف ملعقة صغيرة من هلام الصبار ، مع بضع أوراق من النعناع ، تخلط هذه المكونات حتى تصبح ناعم ، وخلط المكونات وحركها بشكل جيد.
ما يلي .. 5 فوائد صحية لشرب مياه الصبار مع بذور شيا قبل الإفطار:
إنه يعزز توهج الجلد
يمكن أن يعزز شرب ماء الألوة فيرا وبذور شيا بشكل كبير من ظهور بشرتك ، حيث أن هذا الخليط غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على الحفاظ التجاعيد عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، كما يمكن أن يؤدي الاستهلاك العادي إلى بشرة ساطعة ويساعد في مكافحة علامات الشيخوخة ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة والحيوية.
أنه يعزز الرطوبة
تعتبر الترطيب أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة ، وهذا المشروب هو مصدر ممتاز للرطوبة ، حيث يمكن لذور الشيا أن تنقعها لامتصاص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها في الماء ، مما يعني أن ماء بذور شيا يحافظ ، ويساعدك على البقاء مبللة في السموم. من الجسم ويضمن أن أعضاء جسمك مثالية.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
إنه يعزز محتوى الألياف العالية في بذور الشيا هضمًا صحيًا من خلال تشجيع حركات الأمعاء العادية ، حيث أن هذا المشروب يعمل بمثابة ملين طبيعي ، مما يساعد على طرد النفايات من الجسم ، ومحتوى الألياف في بذور شيا عالية ويساعد في الترويج الهضم ، الذي يجعل هذا المشروب مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الإمساك أو حركة الأمعاء غير المنتظمة ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد Aloe Vera في الهضم عن طريق تهدئة الجهاز الهضمي.
يساعد في إدارة الوزن
إذا كنت تتطلع إلى إدارة وزنك ، يمكن أن يكون مشروب بذور شيا مع الألوة فيرا إضافة مفيدة لنظامك الغذائي ، ويؤدي الألياف القابلة للذوبان في بذور شيا إلى إبطاء الهضم ، مما يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، وهذا يخلق يمكن أن يساعد الشعور بالامتلاء والشبع ، مما قد يقلل من شهيتك ، وهو يمكن أن يساعد عصير الصبار في إدارة الوزن عن طريق تحسين الهضم ، لأن تناول هذا المشروب على معدة فارغة قد ينظم شهيتك ، يقلل من الرغبة في تناول ودعم التمثيل الغذائي الصحي ، كما يساعدك السكريات المتعددة في Aloe Vera أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء ، وقد يساعدك دمج هذا المشروب في روتين الإفطار الخاص بك على التحكم في الرغبة في تناول الطعام طوال اليوم.
تحسين صحة القلب
تلعب كل من بذور الألوة فيرا وشيا دورًا مفيدًا في تعزيز صحة القلب. لقد وجد أن بذور شيا تقلل من ضغط الدم والكوليسترول ، والتي تعد عوامل مهمة في الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية ، واكتشفت الأبحاث في جامعة ولاية أوريغون أن تناول بذور شيا يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم ، ومن خلال الجمع بين مياه الصبار وبذور شيا في نمط حياتك ، يمكنك المساعدة في تحسين صحة القلب مع الاستمتاع بنكهته المنعشة.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .