يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة ، بما في ذلك شرب المزيد من الماء والأكل بشكل أفضل ، على تجنب المخاطر الصحية المحتملة والمميتة ، وهو مرض الكبد الدهني ، وفقًا لموقع SCMP.
يعد مرض الكبد اللبناني حالة خطيرة في حالة إهماله ، والذي يمكن منعه وعلاجه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والترطيب الكافي.
الكبد هو عضو حيوي يدعم التمثيل الغذائي والمناعة والهضم والسموم وتخزين الفيتامينات ، من بين وظائف أخرى. من الأرجح أن يطور الناس الكبد الدهني عندما يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي ، ولا يمارسون ممارسة ما يكفي من ممارسة التمارين الرياضية أو زيادة الوزن.
الأعراض قليلة وضوء في المراحل المبكرة ، ولكن قد يشعر الناس بالتعب والألم على الجانب الأيمن العلوي من البطن و/أو فقدان الوزن غير المبرر.
إذا كان تراكم الدهون غير الطبيعية متقدماً ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب الكبد ، وتندب الكبد – التليف ، وأكثر خطورة ، تليف الكبد – مما قد يؤدي إلى حالات قاتلة مثل سرطان الكبد وفشل الكبد.
يعد الكبد الدهني أحد أكثر المخاطر الصحية التي تقلل من ذلك ، مضيفًا أنه السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الكبد في الغرب.
لحسن الحظ ، يمكن أن يكون للتغيرات البسيطة في نمط الحياة تأثير إيجابي كبير.
هناك بعض النصائح لحماية وحماية أمراض الكبد ، بما في ذلك:
1. تغيير نظامك الغذائي
تقليل الدهون والسكريات ، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأحماض الدهنية المشبعة ، أو الأطعمة التي تم علاجها عالية تضع ضغطًا على الكبد. تجنب المشروبات الغازية المحلاة مع تركيزات عالية من الفركتوز.
بدلاً من ذلك ، تناول المنتجات الكاملة بانتظام مثل الخضروات الطازجة والفواكه المنخفضة السقراء ومنتجات الحبوب الكاملة. من الأفضل أن تأكل الفواكه بدلاً من شربها في العصائر ، والتي غالبًا ما تكون غنية بالفركتوز.
2. ترطيب الجسم بحكمة
اشرب كميات كبيرة من الماء أو الشاي غير المحلي ، مما يساعد الكبد على أداء وظائفه الأساسية مثل تخليص جسم المواد الضارة.
قد يكون للقهوة آثار إيجابية أيضًا ، حيث أثبتت العديد من الأبحاث الحديثة قدرتها على تقليل تلف الكبد.
3. تحرك أكثر
اجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي. يجب ألا يستغرق التمرين طويلاً أو مكثفًا. يعد المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد مفيدًا لصحتك.
إذا استطعت ، تجول أثناء استخدام الهاتف في مكتبك – طريقة أخرى للقيام ببعض التمارين الإضافية.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .